Obsah
Počas tehotenstva je potrebné dávať osobitný pozor na kŕmenie, pretože rôzne jedlá môžu poškodiť vývoj dieťaťa a zdravie tehotenstva.
Okrem toxických látok, ako je alkohol a prebytočný cukor, sa treba vyhýbať aj potravinám, ako sú surové ryby a zle umyté ovocie a zelenina, pretože môžu byť kontaminované mikroorganizmami, ktoré pôsobia na dieťa.
Ďalej uvádzame zoznam potravín, ktorým by ste sa mali v tomto období života vyhnúť.
1. Surové ryby a vzácne mäso
Mali by ste sa vyhnúť surovým rybám, ako je sushi, a vzácnym mäsám, pretože môžu byť kontaminované baktériami listérie, ktoré môžu spôsobiť potrat a predčasný pôrod, alebo chorobami, ako je cysticerkóza, ktorá môže mať vplyv na nervový systém a zhoršiť fungovanie mozog.
2. Surové vajcia
Mali by ste sa vyhnúť surovým a vzácnym vajciam, pretože môžu obsahovať baktérie salmonely, ktoré môžu spôsobiť silné hnačky, zvracanie, horúčky a smrť.
Preto je tiež dôležité vyhnúť sa konzumácii dezertov, omáčok a domáceho korenia, ktoré v recepte používajú surové vajcia, napríklad domácu majonézu a omáčku Ceasar.
3. Nepasterizované mlieko
Je potrebné sa vyhnúť nepasterizovanému mlieku, ako je mlieko priamo z fariem alebo fariem, pretože obsahuje veľké množstvo baktérií, ktoré spôsobujú črevné infekcie, hnačky a malátnosť.
Preto by ste mali vždy konzumovať pasterizované mlieko alebo UHT mlieko, ktoré je podrobené ošetreniu pri zvýšených teplotách, aby sa vylúčili mikroorganizmy, ktoré môžu byť v potravinách prítomné.
4. Cestovinové a nepasterizované syry
Cestovinové syry ako brie, hermelín, gorgonzola a dánska modrá obsahujú veľa vody a môžu obsahovať baktérie listérie, ktoré môžu spôsobovať bolesti hlavy, tras, kŕče a zápaly mozgových blán, ktoré tiež ovplyvňujú nervový systém dieťaťa a v najťažších prípadoch vedú k smrť.
5. Zle umyté ovocie a zelenina
Zle umyté ovocie a zelenina sú zdrojmi kontaminácie toxoplazmózou, ktorá môže spôsobiť potrat, predčasný pôrod, malformácie a smrť dieťaťa.
Všetka zelenina by sa preto mala pred konzumáciou dobre umyť a človek by sa nemal konzumovať surovú zeleninu mimo domova. Zistite, aké sú príznaky a ako zabrániť toxoplazmóze.
6. Konzervovaný tuniak
Počas tehotenstva je potrebné sa vyhnúť rybám ako tuniak, makrela, mečúň, dogfish a kanica, pretože obsahujú vysoké množstvo ortuti, kovu, ktorý môže narušiť správny vývoj nervovej sústavy plodu.
Preto by sa mali uprednostňovať ryby ako sardinky, pstruhy, slede, merlúzy, makrely a tuniaky z farmových chovov, pretože sú bezpečnejšie pre zdravie tehotných a dojčiat.
7. Káva
Niektoré štúdie ukazujú, že prebytok kofeínu môže spôsobiť potraty, a preto sa odporúča, aby tehotné ženy konzumovali maximálne 300 mg kofeínu denne, čo zodpovedá 2 alebo 3 šálkam kávy.
8. Kofeínované jedlá
Aby ste sa vyhli prebytočnému kofeínu, mali by sa tehotné ženy vyhýbať aj potravinám, ktoré obsahujú túto látku, napríklad kola, zelený čaj, čierny čaj a maté čaj. Prečítajte si kompletný zoznam čajov, ktorým sa treba počas tehotenstva vyhnúť.
9. Sladidlá
Aj keď je väčšina sladidiel zdraviu bezpečná, mali by sa tehotné ženy vyhýbať umelým sladidlám, ako sú cyklamát a aspartam, uprednostňovať prírodné sladidlá na báze sukralózy alebo stévie, ktoré sú pre dieťa bezpečné aj vo vysokých množstvách.
10. Alkoholické nápoje
Je potrebné sa vyhnúť konzumácii alkoholických nápojov, pretože alkohol sa hromadí v tele plodu, ktorý nie je schopný vylučovať túto látku z tela, čo môže spôsobiť predčasný pôrod, spomalenie rastu a srdcové malformácie.
Zistite, koľko kilogramov si môžete dať v tomto tehotenstve:
Testom na našej kalkulačke zistíte, či máte nízku hmotnosť a koľko by ste mali v tehotenstve pribrať.
Pozor: Táto kalkulačka nie je vhodná pre viacpočetné tehotenstvo.