Obsah
Pitie čaju z ibišteka každý deň je skvelým spôsobom, ako uľahčiť chudnutie, pretože táto rastlina obsahuje antokyány, fenolové zlúčeniny a flavonoidy, ktoré pomáhajú:
- Regulujú gény podieľajúce sa na metabolizme lipidov a uľahčujú elimináciu tuku;
- Zmiernte hypertrofiu adipocytov a znížte veľkosť tukových buniek.
Zdá sa však, že táto rastlina nemá vplyv na chuť do jedla. Takže v prípade ľudí, ktorí majú veľkú chuť do jedla, čo nakoniec brzdí proces chudnutia, by ste mali ibištek dokončiť ďalšou rastlinou, ktorá pomáha znižovať vašu chuť do jedla, ako napr.Caralluma Fimbriata alebo pískavica grécka.
Najsprávnejším spôsobom použitia ibišteka a zaistenia najlepších výsledkov je užívanie kapsúl na zaistenie presnejšej dávky. Môžete si však pripraviť aj čaj z rastliny pomocou druhuHibiscus sabdariffa, ktoré nájdete v obchodoch so zdravou výživou, lekárňach a drogériách.
Okrem čistého čaju sa môže ibištek pridávať aj do štiav a vitamínov v potravinách. Naučte sa, ako pripraviť čaj z ibišteka na chudnutie.
Ibištek má na rozdiel od zeleného čaju príjemnejšiu chuť a je bohatý na antioxidanty, ktoré zabraňujú srdcovým chorobám a predčasnému starnutiu, a môže byť skvelou voľbou pre tých, ktorí neradi pijú zelený čaj.
Ako pripraviť čaj z ibišteka
Na prípravu čaju z ibišteka a na udržanie vlastností kvetu musí byť voda privedená do varu a keď začne vrieť, musí byť uhasený. Potom pridajte kvety ibišteka, zakryte nádobu a nechajte 10 minút stáť, potom ich napnite a vypite.
Správny podiel ibišteka a vody je:
- 2 lyžice suchého ibišteka alebo 2 čajové vrecká z ibišteka;
- 1 liter vody na začiatku varu
Mali by ste si dať 3 až 4 šálky tohto čaju denne, pol hodiny pred hlavným jedlom. Čaj by sa mal piť bez pridania cukru, aby sa dosiahol očakávaný efekt a lepšie výsledky pri chudnutí v kombinácii s vyváženou stravou a fyzickým cvičením.
Pozrite si príklad stravy, vďaka ktorej môžete rýchlejšie chudnúť.
Ako používať Hibiscus v džúsoch
Okrem horúceho čaju a ľadového čaju sa ibištek môže pridávať aj do ovocných alebo zeleninových štiav. Na prípravu džúsov nahraďte vodu ľadovým čajom z ibišteka, ktorý v mixéri rozšľahajte spolu s ovocím alebo zeleninou. Dobré nápady na ovocie sú mučenka, ananás alebo jahoda. Zistite, ako pripraviť 5 najlepších receptov ibišteka.
Kedy nepiť ibištekový čaj
Čaj z ibišteka je kontraindikovaný v prípadoch tehotenstva u žien počas PMS, pretože môže zhoršiť ich príznaky a tiež nie je indikovaný u ľudí s nízkym krvným tlakom. Čaj z ibišteka môže navyše spôsobiť hormonálne zmeny a zhoršiť plodnosť, preto je kontraindikovaný pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť.
Nadmerné množstvo ibištekového čaju môže tiež spôsobiť intoxikáciu tela, zmeny tlaku a spôsobiť svalovú slabosť, preto by maximálna denná dávka mala byť 2 až 3 gramy denne alebo asi 6 šálok čaju.
Ako rýchlo schudnúť
Ibištek je dobrá stratégia, ako sa pokúsiť urýchliť proces chudnutia, okrem toho by ste však mali staviť aj na potraviny bohaté na živiny a čo najviac sa vyhýbať všetkému, čo obsahuje cukry a tuky. Začať chodiť je tiež veľmi dôležité, takže každý, kto sa nevenuje žiadnemu druhu fyzickej aktivity, by si mal vyhľadať nejaký druh fyzického cvičenia, ktoré by mal robiť, aspoň 3-krát týždenne.
Ale ak je vaším problémom stále jesť a stále máte hlad, pozrite sa na toto video, aby ste sa naučili, ako poraziť hlad, a držať sa svojej stravy:
4 recepty s ibištekom na chudnutie
Okrem čaju je možné ibištek použiť aj inak.Vyskúšajte 4 jednoduché a praktické recepty na použitie ibišteka v procese chudnutia:
1. Melounový nanuk s Hibiscusom
Každý nanuk má iba 37 kalórií a môže byť použitý napríklad ako dezert k hlavným jedlám.
Zloženie
- 2 veľké plátky melónu so semiačkami
- 1 šálka ibištekového čaju so zázvorom
- 1 lyžica lístkov mäty.
Prípravný režim
Všetky ingrediencie rozšľahajte v mixéri a naplňte formičky na nanuky. Prípadne môžete do foriem pred ich naplnením vložiť aj kúsky ovocia, napríklad kivi a jahody, pretože to prinesie nanukom viac výživných látok a bude vyzerať ešte krajšie.
2. Zdravá sóda ibišteka
Každé 240 ml pohára tejto sódy má iba 14 kalórií a dobrým tipom je piť ju počas obeda alebo večere.
Zloženie
- 1 šálka ibištekového čaju;
- Perlivá voda.
Prípravný režim
Pripravte čaj z 3 lyžíc suchého ibišteka na 500 ml vody. Nechajte vodu zovrieť, vypnite oheň a pridajte ibištek, pričom panvicu zakryte 5 minút. Vložte čaj do chladničky a keď budete piť, naplňte ⅓ šálky čajom a zvyšok dolejte perlivou vodou.
3. Ľahký letný džús
Každých 200 ml pohára džúsu má iba 105 kalórií a dá sa vziať na popoludňajšie občerstvenie spolu s nejakými sušienkami alebo sušienkami Maria.
Zloženie
- 500 ml studeného ibištekového čaju;
- 500 ml nesladenej červenej hroznovej šťavy;
- 2 citróny;
- 3 vetvičky mäty.
Prípravný režim
Pripravte ibištekový čaj s 5 lyžicami rastliny na 500 ml vody. Vložte hroznovú šťavu do nádoby, šťavu z citróna, ibištekový čaj, vetvičky mäty a druhý citrón na plátky. Nechajte vychladnúť v chladničke a pri podávaní pridajte viac ľadu.
4. Želatína z ibišteka
Miska so 100 ml želatíny z ibišteka má 32 kalórií a je možné ju konzumovať napríklad ako dezert na večeru.
Zloženie:
- Čaj z ibišteka;
- Neochutená želatína;
- 3 lyžice cukru alebo sladidla pre stéviu.
Prípravný režim
Želatínu rozpustíme podľa pokynov na štítku a namiesto vody použijeme ibištekový čaj. Oslaďte cukrom alebo sladidlom a odložte do chladničky, kým nie je želatínová.