Obsah
Bolesť v kolene je príznak, ktorý môže vzniknúť v dôsledku opotrebovania kĺbov, nadváhy alebo športových zranení, napríklad tých, ktoré sa môžu stať napríklad pri futbale alebo pri behu.
Ak však bolesť kolena znemožňuje chôdzu alebo sa časom zhoršuje, môže to byť známka vážnejšieho problému, ako je pretrhnutie väzov, artróza alebo Bakerova cysta, ktorú je možné potvrdiť pomocou testov, ako sú röntgenové snímky alebo Počítačová tomografia.
Bolesť kolena však vo väčšine prípadov nie je silná a dá sa liečiť doma aplikáciou ľadu dvakrát denne, prvé 3 dni od začiatku bolesti. Okrem toho použitie elastického pásu na koleno po celý deň prispieva k jeho znehybneniu a zníženiu bolesti pri čakaní na schôdzku.
Hlavné príčiny bolesti kolena sú:
1. Traumatické poranenie
K poraneniu v dôsledku úrazu kolena môže dôjsť napríklad pri páde, modrinách, úderoch, skrútení kolena alebo zlomenine. V týchto prípadoch sa bolesť môže objaviť na celom kolene alebo v konkrétnych oblastiach podľa miesta poranenia.
Čo robiť: v prípade ľahkých poranení bez zlomenín si môžete oddýchnuť a použiť ľadový obklad 2-3 krát denne po dobu 15 minút. V závažnejších prípadoch, ako je zlomenina, je však potrebné okamžite vyhľadať lekársku pomoc s cieľom zahájiť najvhodnejšiu liečbu. Na uľahčenie zotavenia a zmiernenie bolesti možno odporučiť aj fyzioterapiu, a to aj v ľahších prípadoch
2. Pretrhnutie väzov
K pretrhnutiu väzu kolena môže dôjsť napríklad v dôsledku podvrtnutia spôsobeného napríklad silným úderom alebo krútením kolena pri náhlej zmene smeru. Typ bolesti zvyčajne naznačuje, ktoré väzivo bolo natrhnuté:
- Bočná bolesť kolena: môže naznačovať poranenie predných, zadných alebo koronárnych krížových väzov;
- Bolesť v kolene pri natiahnutí nohy: môže naznačovať pretrhnutie patelárneho väzu;
- Bolesť kolena na vnútornej strane: môže naznačovať poranenie mediálneho kolaterálneho väzu;
- Hlboká bolesť priamo v strede kolena: môže to byť prasknutie predného alebo zadného krížového väzu.
Spravidla platí, že ak je pretrhnutie väzu mierne, nie je potrebná žiadna špecifická liečba, mala by ho však vždy hodnotiť ortopéd alebo fyzioterapeut.
Čo robiť: ľadové obklady môžete pripravovať 3 až 4 krát denne po dobu 20 minút po dobu 3 až 4 dní, odpočívať, používať berle, aby nedošlo k preťaženiu kolien, zdvihnúť nohu, aby nedošlo k opuchu, a použiť gumičku na postihnuté koleno. V závažnejších prípadoch je dôležité vyhľadať lekársku pomoc, ktorá by mala znehybniť koleno dlahou na 4 až 6 týždňov a v prípade potreby podstúpiť operáciu. Pozrite si ďalšie možnosti liečby prasknutia väzov kolena.
3. Zápal šliach
Tendonitída je zápal kolennej šľachy a typ bolesti sa líši podľa umiestnenia šľachy:
- Bolesť pred kolenom: naznačuje zápal v patelárnej šľache;
- Bolesť v boku kolena: naznačuje zápal v iliotibiálnej šľache;
- Bolesť vo vnútornej časti kolena: naznačuje zápal v šľachách husacej nohy.
Spravidla je jedným z charakteristických príznakov tendonitídy bolesť kolena pri natiahnutí nohy a je častejšia u športovcov v dôsledku vplyvu fyzických aktivít, ako je beh, cyklistika, futbal, basketbal alebo tenis. Môže sa navyše vyskytnúť v dôsledku prirodzeného opotrebovania kĺbu a je častá aj u starších ľudí.
Čo robiť: odpočívajte a použite elastický pás na postihnuté koleno. Dávanie ľadových obkladov na 15 minút, 2 až 3 krát denne, môže pomôcť zmierniť bolesť a bojovať proti zápalu. Pre lepšie vyhodnotenie a liečbu protizápalovými liekmi, ako je napríklad ibuprofén alebo naproxén, je dôležité konzultovať s ortopédom. Okrem toho je možné pomocou fyzioterapie posilniť svaly kolena a zabrániť opätovnému rozvoju tendonitídy. Pozrite si ďalšie spôsoby liečenia tendonitídy kolena.
4. Burzitída
Burzitída je zápal burzy, čo je malý vak, ktorý obsahuje tekutinu a funguje ako tlmič nárazov, okrem toho, že znižuje trenie medzi kosťami, šľachami a kĺbovými svalmi.
Koleno má 11 burz a obvykle činnosti, ako je ohýbanie kolena alebo opakované kľačanie, športy ako jiu-jitsu, futbal a volejbal, pády alebo mŕtvice môžu spôsobiť podráždenie a zápal burzy, čo spôsobí predpatelárnu burzitídu, ktorá spôsobuje bolesť v hornom kolene. a opuchy.
Okrem toho môže obezita alebo artróza spôsobiť anserínovú burzitídu, ktorá sa tiež nazýva burzitída husích nôh a ktorá spôsobuje bolesť kolena na vnútornej strane tesne pod kĺbom.
Čo robiť: odpočinok a ľadový obklad na 15 minút, 2 až 3 krát denne. Okrem toho, burzitída, pretože ide o zápal, musí byť liečená perorálnymi protizápalovými látkami, ako je napríklad ibuprofén alebo diklofenak, alebo môže lekár vpichnúť steroid priamo do burzy. Medzi ďalšie liečby patrí fyzikálna terapia a chirurgický zákrok. Vyskúšajte cviky, ktoré vám môžu zabrániť burzitíde kolena.
5. Artróza
Osteoartróza alebo artróza v kolene je reumatické ochorenie, ktoré spôsobuje degeneráciu chrupavky kolena, ktorá znižuje jej kvalitu, množstvo a hrúbku a spôsobuje chronické bolesti.
Toto ochorenie môže mať vplyv na každodenné činnosti, pretože spôsobuje bolesti kolena pri chôdzi, na konci dňa, pri dlhodobom státí, alebo bolesti kolena napríklad pri stúpaní po schodoch.
Čo robiť: Je dôležité konzultovať s ortopédom, pretože liečba sa musí robiť analgetikami, ako je paracetamol alebo protizápalovými liekmi, ako je ibuprofén alebo diklofenak. Okrem toho sa odporúčajú aj fyzioterapeutické sedenia a v niektorých prípadoch môže lekár urobiť injekcie kortikoidu alebo kyseliny hyalurónovej do postihnutého kolena. Zistite, ako je možné vykonať fyzioterapiu pri osteoartróze.
6. Reumatoidná artritída
Reumatoidná artritída je autoimunitné, zápalové a chronické ochorenie, ktoré spôsobuje stuhnutosť, bolesť a opuchy kĺbov. Bolesť kolena po prebudení môže byť spôsobená reumatoidnou artritídou, ktorá je intenzívnejšia počas prvých minút ráno a zlepšuje sa pohybom.
Okrem toho bolesť v kolene, ktorá sa objaví s opuchom, ale nebola spôsobená traumou, môže naznačovať reumatoidnú artritídu.
Čo robiť: Na úľavu od bolesti sa môžu použiť analgetiká a protizápalové lieky, avšak na vyhodnotenie vývoja ochorenia je potrebné sledovanie s reumatológom a na zlepšenie pohybu kolena s fyzioterapeutom. Získajte viac informácií o liečbe reumatoidnej artritídy.
7. Iliotibiálny pásový syndróm
Syndróm iliotibiálneho pásu spôsobuje bolesť v oblasti kolena a je veľmi častý u bežcov, cyklistov alebo iných športov, ktorí musia koleno opakovane ohýbať. Spravidla tento syndróm súvisí so svalovou slabosťou a zlou flexibilitou alebo chybami pri tréningu s neprimeranou intenzitou a objemom, navyše s podmienkami, v ktorých sa šport vykonáva, ako je napríklad terén, typ tenisu alebo nesprávne držanie tela. Tento typ bolesti by sa nemal ignorovať, pretože sa môže časom zhoršiť.
Čo robiť: protizápalovú masť môžete používať 2 až 3 krát denne alebo dať studený obklad na 15 minút. Je dôležité, aby ste pred cvičením akejkoľvek fyzickej aktivity investovali do aktivít na posilnenie svalov, ako sú silové tréningy alebo strečing, vždy pod vedením telesného pedagóga. Ak sa však bolesť v oblasti kolena vyskytne, keď sa už fyzická aktivita cvičí, ideálne je okrem fyzioterapie na posilnenie svalov konzultovať s ortopédom správnu diagnózu a liečbu napríklad protizápalovými liekmi, ako sú diklofenak alebo ibuprofén. Naučte sa, ako vyliečiť syndróm iliotibiálneho pásu.
8. Poranenie menisku
Bolesť kolena pri ohýbaní nohy, bolesť vo vnútornej časti kolena, bolesť pri lezení po schodoch, bolesť pri drepe alebo bolesť vo vnútri kolena môžu napríklad naznačovať poranenie menisku, ktorým je disk, ktorý funguje ako vankúš alebo tlmič vo vnútri kolena. Zranenia menisku sú vo všeobecnosti spôsobené fyzickými aktivitami, ako je judo, jiu-jitsu alebo prírodnou degeneráciou, čo je starnutie menisku a ktoré môže začať okolo 40. roku života.
Čo robiť: okrem fyzikálnej terapie na posilnenie svalov kolena si odpočiňte a vyhýbajte sa činnostiam, ktoré kolenom veľmi hýbu.V niektorých prípadoch vám lekár môže podať injekcie steroidov alebo kyseliny hyalurónovej do kolena. V najťažších prípadoch môže byť indikovaný chirurgický zákrok.
9. Problémy s patelou
Ďalšími častými príčinami bolesti kolena sú problémy s patelou, ako je patelárna chondropatia, čo je opotrebenie kĺbu okolo patela alebo patelárna chondromalácia, čo je mäknutie patelárnej chrupavky. Príčinou problémov v oblasti pately je spravidla starnutie, obezita, ploché nohy alebo napríklad šport.
Poranenia patela môžu spôsobiť bolesť kolena pri krčení alebo bolesti kolena pri chôdzi po schodoch, ako aj pocit, že sa koleno pohybuje z miesta.
Čo robiť: pre bežcov je vhodné dočasne prepnúť zo športu na plávanie alebo vodný aerobik, kým nebudú posilnené svaly kolena. Fyzioterapia môže pomôcť posilniť koleno a po zmiernení bolesti si môžete zacvičiť s vlastnou váhou pod vedením fyzického pedagóga. Okrem toho môže lekár vpichnúť kyselinu hyalurónovú do kolena a v najťažších prípadoch možno odporučiť chirurgický zákrok.
10. Bakerova cysta
Bakerova cysta, tiež známa ako popliteálna cysta, je hrčka, ktorá sa tvorí za kolenom v kĺbe v dôsledku hromadenia tekutín a spôsobuje bolesť v zadnej časti kolena, opuch, stuhnutosť a bolesť pri ohýbaní kolena, ktoré sa zhoršujú s fyzická aktivita. Príčiny Bakerovej cysty sú napríklad osteoartritída alebo reumatoidná artritída.
Čo robiť: odpočívajte a obráťte sa na ortopéda, aby odsal tekutinu z cysty alebo vstreknite steroid priamo do cysty. V prípade prasknutia cysty je liečba chirurgická. Získajte viac informácií o liečbe Bakerovej cysty.
11. Osgood-Schlatterova choroba
Osgood-Schlatterova choroba je zápal patelárnej šľachy a súvisí s rýchlym rastom, ktorý sa môže vyskytnúť u detí vo veku 10 až 15 rokov. Všeobecne sa bolesť vyskytuje po fyzických činnostiach, ako je napríklad futbal, basketbal, volejbal alebo olympijská gymnastika, a môže spôsobovať bolesť v dolnom kolene, ktorá sa zlepšuje pri odpočinku.
Čo robiť: odpočívajte, obmedzte fyzické aktivity, ktoré spôsobujú bolesť. Môžete si dať ľadový obklad na 15 minút, 2 až 3 krát denne alebo si na miesto bolesti natrieť protizápalové masti. Okrem toho je dôležité kontaktovať ortopéda.
Jedlo pre bolesť kolena
Obohatte každodennú stravu o potraviny s protizápalovými vlastnosťami, ako sú losos, zázvor, kurkuma, kurkuma, macerovaný cesnak alebo chia semienka, ktoré pomáhajú doplniť liečbu bolesti kolena a predchádzať bolestiam iných kĺbov. Zistite viac príkladov protizápalových potravín, ktoré by ste mali v dňoch bolesti konzumovať viac.
Okrem toho by ste sa mali vyhýbať veľmi sladkým jedlám, pretože zhoršujú zápal v ktorejkoľvek časti tela.
Alternatívna liečba bolesti kolena
Bolesť kolena sa zvyčajne dá liečiť protizápalovými liekmi predpísanými ortopédom, ako je Diclofenac alebo Ibuprofen, alebo chirurgickým zákrokom, ktorý nahradí poškodené časti kolena. Môže sa však zvoliť alternatívna liečba bolesti kolena, najmä u pacientov so žalúdkom citlivým na protizápalové látky, ktorá zahŕňa:
- Homeopatia: použitie homeopatických liekov, ako sú Reumamed alebo Homeoflan, predpísané ortopédom, na liečbu napríklad zápalu kolena spôsobeného artritídou alebo tendonitídou;
- Akupunktúra: táto technika môže pomôcť napríklad pri úľave od bolesti kolena súvisiacej s artritídou, osteoartritídou alebo traumou;
- Obklady: horúce obklady vložte 3 kvapkami éterického oleja zo šalvie alebo rozmarínu dvakrát denne, od 3. dňa prejavu príznakov;
- Odpočinok v kolene: spočíva v obviazaní kolena, najmä keď je potrebné zostať dlho stáť.
Okrem toho by ste sa mali vyhnúť behaniu alebo chôdzi, kedykoľvek sú bolesti kolena prítomné, nepriberať a sedieť na vysokých stoličkách, aby ste pri vstávaní nenamáhali kolená.
Alternatívna liečba bolesti kolena by nemala nahrádzať liečbu indikovanú lekárom, pretože môže zhoršiť problém, ktorý bolesť kolena spôsobil.
Kedy ísť k lekárovi
Je dôležité poradiť sa s ortopédom alebo fyzioterapeutom, keď:
- Bolesť trvá viac ako 3 dni, dokonca aj po odpočinku a aplikácii studených obkladov;
- Bolesť je veľmi intenzívna pri každodenných činnostiach, ako je žehlenie oblečenia v stoji, nosenie dieťaťa na kolenách, chôdza alebo lezenie po schodoch;
- Koleno sa pri pohybe neohýba a nevydáva hluk;
- Koleno je zdeformované;
- Objavujú sa ďalšie príznaky, ako je horúčka alebo mravčenie;
V týchto prípadoch môže ortopéd nariadiť röntgen alebo MRI, aby diagnostikoval problém a odporučil vhodnú liečbu.