Obsah
Termogénne jedlá, ako je korenie a zázvor, by sa mali konzumovať každý deň, aby sa znížila hmotnosť. Tento efekt sa zvyšuje hlavne pri konzumácii v rámci zdravého životného štýlu, s vyváženou stravou a častým cvičením.
Termogénne jedlá majú tú vlastnosť, že zvyšujú telesnú teplotu a urýchľujú metabolizmus, čo spôsobuje, že telo vydáva viac energie a spaľuje tuky.
Zoznam termogénnych potravín
Termogénnymi potravinami sú:
- Škorica: škoricu pridajte do ovocia, mlieka alebo konzumujte ako čaj;
- Ďumbier: zázvorovú kôru pridajte do šalátu, do džúsov alebo si dajte čaj;
- Červená paprika: mäso, polievky a prívarky dochuťte;
- Káva: konzumujte 4 až 5 šálok po 150 ml denne;
- Zelený čaj: konzumujte 4 šálky denne;
- Čaj z ibišteka: konzumujte 3 šálky denne;
- Jablčný ocot: použite na dochutenie mäsa a šalátov;
- Studená voda: vypite najmenej 1,5 l vody denne.
Je dôležité mať na pamäti, že zelený čaj by sa mal konzumovať medzi jedlami, pretože môže zhoršiť vstrebávanie vitamínov a minerálov v čreve. Okrem toho by ste sa mali vyhnúť konzumácii týchto potravín v noci, pretože môžu spôsobiť nespavosť.
Výhody termogénneho
Okrem pomoci pri chudnutí a spaľovaní tukov prinášajú termogénne lieky telu aj nasledujúce výhody:
- Zlepšite krvný obeh;
- Prevencia rakoviny hrubého čreva a vaječníkov;
- Pomáhať pri liečbe chrípky;
- Stimulujte trávenie;
- Odstráňte plyny.
Okrem jedla môžete konzumovať aj termogénne kapsuly, ktoré vám pomôžu pri chudnutí. Pozrite sa, ako na to: Termogénne doplnky na chudnutie.
Vedľajšie účinky a kontraindikácie
Nadmerná konzumácia termogénnych potravín môže spôsobiť závraty, nespavosť, bolesti hlavy a gastrointestinálne ťažkosti. Okrem toho by sa tehotné ženy a deti mali v prípade nespavosti, srdcových problémov, ochorení štítnej žľazy vyhýbať konzumácii týchto potravín alebo ich konzumácii v malom množstve, podľa lekárskych odporúčaní nikdy ich nepoužívať na chudnutie. Viac informácií nájdete na: Termogénne potravinové kontraindikácie.
Ak chcete schudnúť rýchlejšie, pozrite sa, aké sú najlepšie recepty na chudnutie.