Obsah
Najlepšia strava je taká, ktorá vám umožní schudnúť bez poškodenia zdravia. Ideálne je, že to nie je príliš reštriktívne a že jednotlivca privedie k výživovej reedukácii, takže sa človek naučí dobre jesť a na konci diéty sa nevráti k priberaniu.
Zoči-voči tak veľkému množstvu diét môže byť niekedy ťažké vedieť, ktorú z nich dodržať. Vyskúšajte, čo sľubujú rôzne diéty, a zistite, ktorá je pre vás najlepšia.
- Dot strava: Je to jedna z najjednoduchších diét, ktorú je potrebné dodržiavať, pretože nie je príliš obmedzujúca. Môžete jesť všetko, čo zodpovedá ideálnemu počtu bodov pre vašu výšku. Ale pri vytváraní kombinácií je potrebné byť veľmi opatrní, aby nedošlo k žiadnym výživovým nedostatkom.
- Polievková diéta: Polievka je bohatá na zeleninu a je ideálne ju dodržiavať až 1 týždeň, ale kvôli prísnym obmedzeniam stravovania môže dôjsť k hypoglykémii, ktorá vyvoláva slabosť a hlad, ktoré často spôsobujú, že jedinec „upadne do pokušenia“ a naje sa. potraviny, ktoré nie sú povolené, zasahujú do úspešnosti stravovania.
- Usp diéta alebo Atkinsova diéta: Poskytuje rýchle chudnutie počas prvých 15 dní, ale pretože neumožňuje konzumáciu sacharidov, je zle vyvážená a môže napomáhať hromadeniu tukových plakov v tepnách a pečeni, čo spôsobuje choroby srdca a pečene. .
- Banánová diéta: Banánová diéta spočíva v konzumácii 2 banánov priamo pri raňajkách spolu s pohárom teplej vody alebo čaju. Poskytuje sýtosť vďaka prítomnosti vlákien v ovocí, ale neumožňuje jesť žiaden dezert ani džúsy. Ďalším dôležitým bodom je jednotvárnosť raňajok, ktorá môže chorému spôsobiť ovocie.
- Sacharidová diéta: Umožňuje vám rýchlo schudnúť, ale nedá sa to urobiť dlho, pretože vaša schopnosť chudnúť sa časom znižuje a kvôli procesu ketózy, ktorý sa v tele vyskytuje v dôsledku nedostatku sacharidov, môžu byť závraty a zápach z úst.
- Proteínová strava: V tejto strave je najväčším zdrojom konzumovanej potravy bohatá na bielkoviny a nemôžete jesť potraviny bohaté na sacharidy. Diéta by sa mala robiť 15 dní, v nasledujúcich 3 dňoch sa uvoľní spotreba sacharidov a potom sa obmedzenie sacharidov uskutoční ďalších 15 dní. Pretože je veľmi obmedzujúci, jeho úspech závisí veľa od vôle jednotlivca, aby sa ho neopúšťal.
- Krvná strava: Povolené jedlá sa líšia podľa krvnej skupiny jednotlivca. Podľa jeho tvorcov sa dá vysvetliť, že existujú jedlá, ktoré sú pre telo škodlivé niektorým, pretože pri páde do krvi vytvárajú určitý toxín. Strava pre ľudí s krvou typu A by mala obsahovať rôznorodé jedlá, ale bez konzumácie mäsa. Pre ľudí s krvou typu B a AB: Môžu mať pestrejšiu stravu konzumujúcu veľa mliečnych výrobkov, zatiaľ čo ľudia s krvou typu O: sú považovaní za mäsožravé, pretože mäso prináša telu výhody. Dodržiavanie tejto diéty však nie je ľahké, pretože úplne vylučuje niektoré potraviny, ktoré môžu byť pre organizmus trochu škodlivé.
Čo jesť, aby ste prirodzene schudli
Podľa rád výživového lekára alebo endokrinológa je dobrý spôsob, ako schudnúť zdravo a navždy. Vo videu nižšie si pozrite, čo jesť, aby ste dosiahli požadovanú váhu: