Obsah
V záujme účinnej kontroly cukrovky je potrebné podstúpiť zmenu životného štýlu, ako napríklad prestať fajčiť, pravidelne cvičiť a dodržiavať správne zdravé a prirodzené stravovacie návyky.
Okrem toho je veľmi dôležité, aby sa všetky lekárske indikácie týkajúce sa liečby, ktoré môžu zahŕňať liečbu, inzulín a sledovanie hladiny cukru v krvi, uskutočňovali v správnom čase a uvedeným spôsobom.
Niektoré tipy, ktoré vám pomôžu kontrolovať cukrovku a ktoré udržia hodnoty pod 130 mg / dl nalačno a pod 180 mg / dl po jedle, môžu byť:
1. Zaznamenajte hodnoty cukru v krvi
Registrovanie hodnôt glukózy overených glukometrom pred jedlom a po jedle na papieri môže pomôcť pri sledovaní toho, ktoré potraviny je možné konzumovať bez toho, aby predstavovali riziká a ktorým by sa malo zabrániť, a tým upraviť liečbu tak, aby bola účinná a aby riziká, ktoré môže cukrovka v prípade neliečenia spôsobiť zdraviu.
2. Znížte izolovane konzumáciu určitých druhov ovocia
Konzumácia ovocia s vysokým obsahom uhľohydrátov, ako je tomel, figa, ovocie, papája a sušené ovocie, môže zvýšiť pravdepodobnosť glykemických výkyvov, čím dereguluje cukrovku, a preto sa odporúča jesť ovocie, ktoré je bohatšie na vlákninu, ako jahoda, melón a avokádo. Prezrite si zoznam ovocia, ktoré sa odporúčajú diabetikom.
3. Vyhýbajte sa konzumácii sladkostí
Sladkosti môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi, pretože sú to rýchlo sa vstrebávajúce potraviny, deregulujú cukrovku a zvyšujú riziko komplikácií s chorobami. Týmto spôsobom sa odporúča, kedykoľvek je to možné, vyhnúť sa konzumácii sladkostí alebo konzumácii sladkých jedál, teda po slanom jedle.
4. Znížte konzumáciu alkoholu
Nadmerná konzumácia alkoholu môže u diabetikov viesť k hypoglykémii alebo hyperglykémii v dôsledku preťaženia pečene, ktoré je zodpovedné za reguláciu hladiny cukru v krvi a ktoré v tomto prípade bude tiež metabolizovať alkohol. Zistite, aké je bezpečné množstvo alkoholu, ktoré môže diabetik konzumovať.
5. Nechoďte dlhšie ako 3 hodiny bez jedla
Ak diabetik strávi viac ako 3 hodiny bez jedla, existuje veľká možnosť deregulácie cukrovky a môže sa vyskytnúť hypoglykémia, ktorá môže viesť k strate vedomia a v závažnejších prípadoch až do kómy. Prezrite si ďalšie príznaky hypoglykémie a naučte sa, ako ich identifikovať.
6. Udržujte ideálnu hmotnosť
Udržiavanie ideálnej hmotnosti pre vek, pohlavie a výšku je veľmi dôležité, aby bolo možné efektívne regulovať hladinu glukózy v krvi u ľudí s cukrovkou a trpiacich nadváhou alebo obezitou s indexom telesnej hmotnosti (BMI) rovným alebo vyšším ako 25 kg / m². , môže mať zníženú glykemickú kontrolu v dôsledku zníženého príjmu glukózy inzulínom a okrem toho je u nej vyššie riziko srdcových chorôb a mozgovej príhody.
7. Eliminujte používanie cigariet
Nikotín, hlavná zložka cigariet, môže interferovať s hladinou glukózy v krvi, čo sťažuje kontrolu cukrovky. Okrem toho môže vylúčenie alebo zníženie používania cigariet priniesť množstvo zdravotných výhod, pretože pri vylučovaní nikotínu z tela. , znižuje riziko retinopatie, srdcových chorôb a poškodenia mozgu, všetkých komplikácií cukrovky, ktoré súvisia s fajčením. Skontrolujte domáce opravné prostriedky, ktoré vám môžu pomôcť prestať fajčiť.
8. Ovládajte krvný tlak
Krvný tlak a cukrovka spolu úzko súvisia, pretože cukrovka v priebehu rokov spôsobuje stuhnutie tepien tela. Ak krvný tlak nie je kontrolovaný, môže sa zvýšiť pravdepodobnosť vzniku vysokého krvného tlaku, čo zvyšuje možnosť mŕtvica.
9. Vyvarujte sa niektorých druhov liekov
Lieky, ktoré môžu potenciálne poškodiť pankreas, deregulujú hladinu inzulínu, ktorý produkuje tento orgán. Toto zabráni prenosu cukru do buniek, čo spôsobí jeho pobyt v krvi a nekontroluje cukrovku.
Preto sa treba vyhnúť nasledujúcim liekom:
- Amoxicilín;
- Klavulanát;
- Chlórpromazín;
- Azitromycín;
- Izoniazid;
- Paracetamol;
- Kodeín;
- Mesalazín;
- Simvastatín;
- Furosemid;
- Analapril;
- Metyldopa;
- Amiodarón;
- Azatioprin:
- Lamivudín;
- Losartana.
Takže ak je nevyhnutné podstúpiť akúkoľvek liečbu zahŕňajúcu tieto lieky, zodpovedný lekár musí vedieť o cukrovke, či už je kontrolovaná alebo nie, a o tom, koľko rokov osoba žije s týmto ochorením, aby bolo možné posúdiť, či je skutočne bezpečná. používať lieky.
10. Precvičujte pravidelnú fyzickú aktivitu
Pravidelné fyzické cvičenie pomáha kontrolovať cukrovku, pretože znižuje hladinu tukov v krvi, reguluje hmotnosť, zlepšuje krvný obeh a dokonca pomáha srdcu primeranejšie pumpovať krv.
Ako kontrolovať hypoglykémiu
Na zvládnutie hypoglykémie, ktorá sa objaví pri nadmernom poklese cukru v krvi, poklese pod 70 mg / dl, je potrebné dať osobe napríklad vodu s cukrom alebo pohárom pomarančového džúsu. Vďaka týmto potravinám bude cukor stúpať a človek sa bude cítiť lepšie. Pochopte, čo sa dá ešte urobiť v prípadoch hypoglykémie.
Ako kontrolovať hyperglykémiu
Na potlačenie hyperglykémie, čo je nadbytočný cukor v krvi, je potrebné dať človeku lieky určené lekárom na reguláciu množstva cukru v krvi. Stále sa odporúča zabrániť opätovnému zvýšeniu hladiny cukru v krvi znížením alebo vylúčením sladkostí, ako sú koláče, nealkoholické nápoje, pudingy alebo zmrzlina, z jedálnička, a venovať sa fyzickej aktivite, napríklad chôdzi po jedle. Vedzte, čo by sa malo robiť, ak dôjde k hyperglykémii.
Výživová poradkyňa Tatiana Zanin v nasledujúcom videu lepšie komentuje, ako sa dá stravovať pri liečbe cukrovky:
Vytvoril: redakčný tím Tua Saúde
Bibliografia>
- Fajčenie, komorbidity a poškodenie zdravia . 2011. Dostupné na :. Prístupné 2. októbra 2020
- KOLEKTÍVNA VEDA A ZDRAVIE. Znalosti o cukrovke a vzťahu k starostlivosti o seniorov v primárnej zdravotnej starostlivosti. 2019. Dostupné na :. Prístupné 2. októbra 2020
- ADA. Normy lekárskej starostlivosti pri cukrovke. 2009. Dostupné na :. Prístupné 2. októbra 2020
- MINISTERSTVO ZDRAVOTNÍCTVA. Príručka arteriálnej hypertenzie a diabetes mellitus. 2001. Dostupné na :. Prístupné 2. októbra 2020
- MINISTERSTVO ZDRAVOTNÍCTVA. Stratégie starostlivosti o ľudí s chronickým ochorením Diabetes Mellitus. 2013. Dostupné na :. Prístupné 2. októbra 2020
- MINISTERSTVO ZDRAVOTNÍCTVA. Klinický protokol a terapeutické pokyny Diabetes mellitus 1. typu. 2019. Dostupné na :. Prístupné 2. októbra 2020
- BRAZÍLSKE ARCHÍVY ENDOKRINOLÓGIE A METABOLÓGIE. Tukové tkanivo ako regulačné centrum pre metabolizmus. 2006. Dostupné na :. Prístupné 2. októbra 2020
- BRAZÍLSKE ARCHÍVY ENDOKRINOLÓGIE A METABOLÓGIE. Obezita: výživové návyky, fyzická nečinnosť a inzulínová rezistencia. 2013. Dostupné na :. Prístupné 2. októbra 2020