Obsah
Kiwi, ovocie, ktoré sa ľahšie nachádza medzi májom a septembrom, má okrem veľkého množstva vlákniny, ktorá pomáha regulovať zachytené črevo, tiež ovocie s detoxikačnými a protizápalovými vlastnosťami, vynikajúce pre tých, ktorí potrebujú znížiť hladinu cholesterolu.
Okrem toho, kivi, sa dá použiť na chudnutie pri akejkoľvek diéte na chudnutie, pretože má v každom priemernom kivi iba 46 kalórií a vláknina môže tiež pomôcť znížiť chuť do jedla a menej jesť.
Výhody kivi
5 hlavných výhod kivi môže byť:
- Boj proti kardiovaskulárnym chorobám - má vitamín C a omega 3, ktoré uľahčujú krvný obeh.
- Zlepšite pevnosť pokožky - pretože vitamín C pomáha pri tvorbe kolagénu a udržuje pokožku pevnú a krásnu.
- Detoxikuje organizmus - uľahčuje krvný obeh a vylučovanie toxínov.
- Boj proti zápche - bohatý na vlákninu pomáha regulovať črevo a vylučovať výkaly.
- Pomôžte bojovať proti zápalu - pretože semiačka kivi obsahujú omega 3, ktoré pomáhajú znižovať zápal.
Okrem týchto výhod kivi pomáha predchádzať aj chorobám, ako je rakovina, pretože je bohaté na antioxidanty.
Informácie o výživovej hodnote kivi
Komponenty | Množstvo v 1 strednom kivi |
Energie | 46 kalórií |
Bielkoviny | 0,85 g |
Tuky | 0,39 g |
Omega 3 | 31,75 mg |
Sacharidy | 11,06 g |
Vlákna | 2,26 g |
Vitamín C | 69,9 mg |
Vitamín E. | 1,10 mg |
Draslík | 235 mg |
Meď | 0,1 mcg |
Vápnik | 22,66 mg |
Zinok | 25,64 mg |
Okrem toho, že má všetky tieto živiny, kiwi sa dá použiť rôznymi spôsobmi do šalátov, s granolou a dokonca aj do marinád, aby bolo mäso jemnejšie.
Recept s kivi
Kiwi je možné použiť vo viacerých receptoch, ale je veľmi rozšírené na výrobu štiav, pretože ide o citrusové ovocie, ktoré sa veľmi dobre kombinuje s rôznymi druhmi ovocia.
Kivi šťava s mätou
Zloženie
- 1 objímka
- 4 kiwi
- 250 ml ananásovej šťavy
- 4 čerstvé lístky mäty
Prípravný režim
Olúpte a rozbite mango a kiwi. Pridajte ananásový džús a lístky mäty a všetko rozmixujte v mixéri.
Toto množstvo je na 2 poháre džúsu, jeden pohár môžete vypiť na raňajky a druhý pohár odložiť do chladničky, napríklad na občerstvenie.
Pozri si inú kiwi šťavu na: Kiwi detoxikačná šťava.