Obsah
Ak priateľ alebo člen rodiny prežíva depresiu, je dôležité, aby ste sa o nej dozvedeli, uľahčili rozprávanie druhého o tom, čo sa deje, poskytnite emočnú podporu a odporučte vyhľadanie psychologickej alebo psychiatrickej pomoci.
Liečba depresie, ak je sprevádzaná jedným z týchto odborníkov, spolu s podporou rodiny a sieťou priateľov môže pomôcť tomu druhému prekonať toto obdobie rýchlejšie a zabrániť zhoršeniu prípadu. Zistite, ako sa lieči depresia.
Niektoré činy môžu pomôcť žiť s depresívnym človekom a pomôcť im vyrovnať sa s depresiou, napríklad:
1. Vyhľadajte informácie o depresii
Hľadanie hlbokých a úplných informácií o tom, čo je to depresia, aké druhy existujú a aké príznaky a príznaky môže táto psychologická porucha obsahovať, je prvým krokom k pomoci niekomu, kto prežíva depresívnu epizódu, čím zabráni výskytu určitého správania. a vyhlásenia, ktoré môžu byť pre depresívneho človeka škodlivé. Lepšie pochopte, čo je depresia a aké sú príznaky.
Je dôležité získavať informácie z oficiálnych zdrojov, ako aj od odborníkov na túto tému, ako sú psychológovia alebo psychiatri, aby sme týmto spôsobom mali správne informácie, a teda bolo možné ponúknuť väčšiu pomoc osobe, ktorá má depresiu.
Okrem toho hľadanie ďalších informácií môže tiež pomôcť vysvetliť osobe, že to, čo cíti, má liečbu a zlepšenie. Je dôležité neprijímať úlohu terapeuta, pretože by to mohlo zhoršiť stav depresie, a preto sa odporúča obmedziť sa na informácie o tom, čo je bezpečné a ktoré boli získané zo spoľahlivých zdrojov.
2. Urobte toho druhého pohodlným
Umožniť druhému rozprávať alebo nerozprávať o situácii, mať ho v pohodlí, je veľmi dôležité, ak existuje túžba pomôcť niekomu, kto prežíva depresívnu epizódu. Je bežné, že vzniknú pochybnosti o tom, ako sa veci stali a prečo sa stali, avšak osoba sa môže hanbiť za dôvody, ktoré poruchu vyvolali, nemusí však mať na túto otázku odpoveď.
Je dôležité, aby ste na osobu netlačili, aby hovorila, alebo aby ste kládli otázky, ktoré by im mohli byť nepríjemné, pretože by to mohlo narušiť vytváranie puta dôvery.
3. Odporučte vyhľadať terapeuta
Depresia je invalidizujúca psychologická porucha, ktorú je však možné potlačiť a jej príznaky a príznaky zmierniť takmer dovtedy, kým nezmizne. To je možné iba pomocou psychoterapie, buď so psychológom alebo psychiatrom, ktorí osobu poučia o depresia, aby pochopili, čo sa deje, a racionálne sa vyrovnali s utrpením, ktoré pri tejto poruche cíti.
4. Pozvite pozvánky na relaxačné techniky
Väčšina prípadov depresie má určitý stupeň úzkosti, aj keď príznaky nie sú viditeľné, takže opustenie otvoreného pozvania na precvičenie relaxačnej techniky, ktorá sa zvyčajne vykonáva vo dvojiciach, môže pomôcť osobe, ktorá prechádza. depresívnou epizódou cítiť sa lepšie, pokiaľ je to ako doplnok liečby indikovanej odborníkom.
Napríklad meditácia, jóga, muzikoterapia a aromaterapia sú relaxačné techniky schopné znižovať hladinu stresu v tele, znižovať bolesť svalov a zvyšovať produkciu serotonínu, hormónu schopného vytvárať pohodu. Zistite ďalšie techniky, ktoré pomáhajú liečiť depresiu a úzkosť.
5. Podporujte pokračovanie liečby
Ani po začatí liečby nie je možné zaručiť, ako dlho sa človek bude môcť cítiť lepšie, pretože každý má odlišné požiadavky a úroveň depresie, vďaka čomu sa liečená osoba cíti nemotivovaná a nechcela to. pokračovať, pretože nevidíte výsledky.
Je na tých, ktorí chcú pomôcť, pokúsiť sa túto situáciu znepríjemniť, napríklad podporiť, aby nechýbalo druhé, posilniť, koľko je potrebné, alebo ponúknuť napríklad sprevádzať druhého pri terapii.
6. Buďte prítomní
Aj keď sa človek postihnutý depresiou chce izolovať a vyhnúť sa všetkým kontaktom, dáva jasne najavo, že je v prípade potreby k dispozícii, bez tlaku na stanovenie dňa a času, môže spôsobiť, že sa ten druhý bude cítiť menej osamotený a pohodlnejšie žiadať spoločnosť, keď si myslíte, že by to mohlo byť pre vás dobré.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Je dôležité vyhľadať lekársku pomoc, keď osoba prejavuje správanie a myšlienky, ktoré by mohli byť životu nebezpečné. Preto sa odporúča, aby hodnotenie alebo intervencia psychiatra v nemocnici boli indikované, keď osoba vyjadrí problémy spojené so smrťou, samovraždou alebo so skutočnosťou, že sa nechce narodiť, keď sa overí nadmerná konzumácia alkoholických nápojov alebo nelegálnych drog, zmeny spánok a rizikové správanie, ako napríklad jazda vysokou rýchlosťou.