Obsah
Anémia je stav, ktorý vo všeobecnosti spôsobuje veľa únavy, pretože krv nie je schopná efektívne distribuovať živiny a kyslík v tele, čo vytvára pocit nedostatku energie.
Na kompenzáciu tohto nedostatku energie je veľmi časté cítiť veľkú túžbu jesť sladkosti, najmä čokoládu, ktorá obsahuje aj železo, čo môže nakoniec viesť k zvýšeniu hmotnosti.
Sladkosti ponúkajú energiu jednoduchým spôsobom, ale tiež obsahujú veľa kalórií. Tieto kalórie spojené s nedostatkom fyzickej aktivity človeka s anémiou majú tendenciu priberať, najmä ak anémia nie je upravená.
Ako liečiť chudokrvnosť pri chudnutí
V prípade anémie z nedostatku železa, ktorá priamo súvisí s diétou s nižším obsahom železa, je dôležité zvýšiť spotrebu tmavej zeleniny, aby sa zvýšila dostupnosť železa v krvi. Vyskúšajte 7 najlepších jedál na liečbu anémie.
Okrem toho je tiež dôležité zvoliť si konzumáciu chudého mäsa, napríklad kuracieho alebo morčacieho mäsa, pretože okrem železa sú bohaté aj na bielkoviny, ktoré pomáhajú udržiavať pocit sýtosti a vyhýbajú sa konzumácii nadmerného množstva kalórií, ktoré by mohli prispieť k zvýšeniu obsahu tuku. váha.
V prípade vegetariánov je okrem zeleniny tiež vhodné doplniť vitamín B12, druh vitamínu, ktorý sa bežne nachádza iba v potravinách živočíšneho pôvodu a ktorý zlepšuje vstrebávanie železa a uľahčuje liečbu anémie.
Pozrite si nasledujúce video o tom, ako jesť v boji proti anémii:
Ako identifikovať príznaky anémie
Okrem nedostatku energie je anémia tiež obvykle sprevádzaná všeobecnou nevoľnosťou, menšou koncentráciou, podráždenosťou a neustálymi bolesťami hlavy. Absolvujte náš online test a zistite, aké sú šance na výskyt anémie.
Je tiež dôležité podstúpiť krvný test na stanovenie hladín feritínu, hemoglobínu a hematokritu, ktoré sa počas anémie znižujú. Ľudia, ktorí opakovane trpia anémiou alebo ktorí konzumujú obmedzenejší alebo znížený príjem železa, ako je to v prípade vegetariánov, by mali podstúpiť krvný test častejšie.