Obsah
Uviaznuté črevo, tiež známe ako zápcha, je zdravotný problém, ktorý môže postihnúť každého, ale častejšie sa vyskytuje u žien. Tento problém spôsobuje, že sa výkaly zachytávajú a hromadia v čreve, čo sťažuje kĺzanie, čo môže viesť k ďalším príznakom, ako je opuchnuté brucho, prebytočné plyny a bolesti a nepríjemné pocity v bruchu.
Zápchu môže zhoršovať alebo spôsobiť sedavý životný štýl a strava s nízkym obsahom vlákniny, zeleniny, ovocia a zeleniny, vďaka ktorej je črevo lenivé a má problémy s fungovaním.
Čo robiť na uvoľnenie čriev
Na uvoľnenie vnútorností je dôležité konzumovať na obed a večeru zeleninu a zeleninu, ako je špenát, špenát, hlávkový šalát, zelené fazule, brokolica, karfiol, tekvica, kapusta, mrkva a červená repa, kedykoľvek je to možné.Okrem toho je dôležité, aby ste počas raňajok a počas dňa jedli ovocie, ako je papája, kivi, slivka, pomaranč, ananás, mandarínka, broskyňa alebo hrozno so šupkou, ktoré sú bohaté na vlákninu a vodu, čo podporuje fungovanie črevo. Prezrite si ďalšie potraviny, ktoré pomáhajú zlepšiť zachytené črevo.
Celozrnné výrobky a semená, ako sú ľanové semienko, chia, ovos, sezam, pšeničné otruby alebo tekvicové semiačka, sú tiež skvelými prírodnými alternatívami, ktoré pomáhajú črevu fungovať, a ktoré je možné pridať na raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie. Sú dôležité, pretože sú vynikajúcim prírodným zdrojom vlákniny pre telo.
Okrem toho je veľmi dôležité vypiť najmenej 1,5 až 2,5 l vody denne, najmä ak zvýšite príjem vlákniny, pretože to tiež pomáha regulovať črevo. Ak máte ťažkosti s pitím vody, pozrite si toto video od nášho odborníka na výživu, ktorý pomáha zaviesť do praxe techniky na väčšie pitie vody:
Komplikácie spôsobené zápchou
Keď črevo nefunguje správne, stolica môže stráviť niekoľko dní v čreve, čo ho sťažuje a dehydratuje, čo sťažuje jeho výstup a uprednostňuje výskyt trhliniek alebo hemoroidov. Okrem toho v niektorých prípadoch môže tento problém zabrániť aj zvýšeniu dobrého cholesterolu v tele, pretože nedochádza k správnemu kvaseniu stolice.
V najvážnejších prípadoch, keď sa zápcha nelieči, sa môže vyvinúť a spôsobiť ťažkú obštrukciu čriev, ktorú je možné liečiť iba chirurgickým zákrokom. Spravidla sa odporúča ísť do nemocnice, ak zápcha trvá dlhšie ako 10 dní alebo ak sa objavia príznaky bolesti brucha a nepohodlie a veľké opuchy v bruchu.
Laxatívne lieky na zápchu
Niektoré laxatívne lieky, ktoré sa dajú použiť na liečbu zápchy, zahŕňajú:
- Magnéziové mlieko
- Benestare
- Almeida Prado 46
- Senan
- Agiolax
- Bisalax
- Kolakt
- Metamucil
- Guttalax Drops
- Minerálny olej
Tieto lieky by sa mali užívať vždy v noci, pred spaním, aby mohli účinkovať počas noci, a mali by sa používať iba na základe lekárskej pomoci alebo v prípadoch mimoriadnej potreby. Je to preto, že jeho nadmerné a nekontrolované používanie môže spôsobiť, že črevo bude ešte lenivejšie, pretože sa zvykne stimulovať, aby fungovalo.
Ideálne je vždy sa pokúsiť liečiť tento problém zmenami stravovania a požitím prírodných čajov s laxatívnym účinkom, ako je napríklad čaj z čiernej slivky alebo Senna. Objavte 4 silné čaje s laxatívnym účinkom kliknutím sem.
Potraviny, ktoré držia črevo
Dôležitým pravidlom na udržanie zápchy pod kontrolou je znížiť alebo sa vyhnúť konzumácii potravín, ktoré zadržiavajú črevá, ako napríklad:
- Guava;
- Sladkosti;
- Cestoviny;
- Zemiak;
- Fazuľa;
- Biely chlieb;
- Rýchle občerstvenie;
Väčšina z týchto potravín je bohatá na uhľohydráty, čo pomáha prilepeniu čreva, a preto by sa malo jesť s mierou, aby sa problém ešte nezhoršil. Okrem toho by ste sa tiež mali vyhýbať cukru alebo sýteným nápojom, pretože tiež vedú k čudnej zápche.