Obsah
Tí, ktorí majú nízky krvný tlak, by mali jesť normálnu, zdravú a vyváženú stravu, pretože zvýšenie množstva skonzumovanej soli tento tlak nezvyšuje, avšak tí, ktorí majú príznaky nízkeho tlaku, ako je ospalosť, únava alebo časté závraty z dôvodu nízkeho tlaku, môžu experimentovať:
- Po obede si dajte štvorec horkej čokolády, pretože obsahuje teobromín, čo je látka, ktorá zlepšuje srdcovú frekvenciu a bojuje proti nízkemu tlaku;
- Vždy si dajte cracker s vodou a soľou, sušené odstredené mlieko alebo varené vajce, ktoré môžete zjesť napríklad ako občerstvenie;
- Pite zelený čaj, maté alebo čierny čaj po celý deň, pretože obsahuje teín, látku, ktorá pomáha udržiavať tlak pod kontrolou;
- Ak náhle poklesne tlak, dajte si pohár pomarančového džúsu.
Okrem toho je dôležité vždy raňajkovať, čo by malo obsahovať prírodný pomarančový džús a kávu, ktoré pomáhajú zvyšovať tlak a zlepšovať príznaky nízkeho tlaku, ako sú závraty a hoci každý človek na ne reaguje inak. opatrenia, zvyčajne zlepšuje pocit pohody.
Čo robiť na zlepšenie tlakového spádu
Ak dôjde k náhlemu nízkemu tlaku, napríklad na ulici alebo doma, napríklad v veľmi horúcom dni, je najdôležitejšie položiť osobu na chrbát, vyvýšené nohy a po zlepšení stavu ponúknuť trochu šťavy. z prírodného pomaranča, sódy s kofeínom alebo kávy. Ak však osoba naďalej pociťuje mdloby, mali by ste sa vyhýbať podávaniu akýchkoľvek druhov nápojov alebo jedál, pretože by to mohlo udusiť.
Spravidla sa príznaky zlepšia po 5 alebo 10 minútach, ale je dôležité zmerať tlak približne 30 minút po pocite nevoľnosti, aby ste skontrolovali, či sa tlak zvýšil a či je v prijateľných hodnotách, ktoré by mali byť minimálne 90 mmHg x 60 mmHg, hoci nižšie ako normálne, nespôsobujú malátnosť.
Zistite viac, čo robiť, keď tlak náhle poklesne.
Zoznam potravín pre nízky krvný tlak
Nízkotlakové jedlá sú hlavne potraviny, ktoré vo svojom zložení obsahujú soľ, ako napríklad:
Potraviny | Množstvo soli (sodíka) na 100 g |
Solená treska, surová | 22 180 mg |
Sušienkový krém | 854 mg |
Kukuričné obilniny | 655 mg |
francúzsky chlieb | 648 mg |
Sušené odstredené mlieko | 432 mg |
Vajcia | 168 mg |
Jogurt | 52 mg |
Melón | 11 mg |
Surová repa | 10 mg |
Odporúčaná denná dávka soli denne je približne 1 500 mg a toto množstvo sa ľahko prijíma prostredníctvom potravín, ktoré už majú soľ vo svojom zložení, takže nie je potrebné pridávať do jedla soľ, ak sú tepelne upravené.
Kedy ísť k lekárovi
Nízky krvný tlak spravidla nespôsobuje žiadne príznaky ani zdravotné problémy, a preto nie je potrebné žiadne lekárske ošetrenie. Je však vhodné ísť na pohotovosť, ak je pokles tlaku náhly alebo príznaky ako:
- Mdloby, ktoré sa nezlepšia za 5 minút;
- Prítomnosť silnej bolesti na hrudníku;
- Horúčka nad 38 ° C;
- Nepravidelný srdcový rytmus;
- Ťažké dýchanie.
V týchto prípadoch môže byť zmena krvného tlaku spôsobená vážnymi problémami, ako je napríklad infarkt alebo mŕtvica, a preto je veľmi dôležité rýchlo ísť na pohotovosť alebo zavolať lekársku pomoc na číslo 192.