Obsah
Strava pri reumatizme v kostiach by mala pozostávať z potravín, ktoré pomáhajú zmierňovať zápaly v tele, ako sú ľanové semiačka, gaštany a lososy, a okrem potravín bohatých na vitamín D a vápnik, ako sú mlieko a syry, pomáhať posilňovať kosti.
Kostný reumatizmus sa týka skupiny reumatologických chorôb, ktoré môžu priamo postihovať kosti, ako sú artritída, osteoartritída a osteoporóza, ktoré sú najbežnejšie.
Čo jesť
Aby ste pomohli bojovať proti zápalom a bolestiam z reumatizmu a posilnili kosti, mali by ste konzumovať:
- Dobré tuky, ako sú omega-3: ľanové semienko, chia, gaštany, losos, sardinky, tuniak, extra panenský olivový olej, avokádo;
- Ovocie a zelenina, pretože sú bohaté na vitamíny a antioxidačné látky, ktoré zmierňujú zápal;
- Vitamín D: mlieko, vajcia, mäso a ryby, pretože tento vitamín zvyšuje vstrebávanie a fixáciu vápnika v kostiach;
- Vápnik: mlieko a mliečne výrobky a tmavozelená zelenina, ako je špenát a kel;
- Vlákna: ovos, celozrnné múky, ovocie a zelenina, pretože pomáhajú udržiavať zdravú črevnú flóru, znižujú zápal v čreve a zlepšujú vstrebávanie živín.
Okrem jedla môže lekár alebo odborník na výživu predpísať užívanie doplnkov vitamínu D a omega-3, ktoré by sa mali používať podľa lekárskeho predpisu. Objavte všetky výhody omega-3.
Čo nejesť
Na zlepšenie reumatizmu a bolesti spôsobenej chorobami je dôležité udržiavať primeranú hmotnosť, vyhýbať sa prebytočnému telesnému tuku a vyhýbať sa potravinám, ktoré zhoršujú fungovanie organizmu a napomáhajú priberaniu a zápalom, ako sú:
- Biela múka, ktorá je obsiahnutá v potravinách, ako sú chlieb, koláče, ľahké občerstvenie, pizze, sušienky;
- Cukor: sladkosti, dezerty, želé, sušienky, jogurty s prídavkom cukru;
- Sladené nápoje: nealkoholické nápoje, spracované džúsy, čaje, kávy a domáce džúsy s prídavkom cukru;
- Vykladané: šunka, morčacie prsia, bologna, klobása, klobása, saláma;
- Vyprážané jedlo: coxinha, pastel, sójový olej, kukuričný olej;
- Alkoholické nápoje.
Okrem toho je v záujme zlepšenia celkového fungovania tela a regulácie hmotnosti dôležité vyhnúť sa konzumácii spracovaných potravín, ako sú krekry, mrazené hotové jedlá, cestoviny na koláče, priemyselné omáčky, nakrájané korenie na kocky a rýchle občerstvenie.
Menu Reumatizmus kostí
Nasledujúca tabuľka zobrazuje príklad trojdňového menu pre reumatizmus v kostiach:
Jedlo | Deň 1 | 2. deň | 3. deň |
Raňajky | 1 šálka nesladenej kávy + 2 krajce tmavého chleba so praženicou a syrom s olivovým olejom | 1 pohár mlieka + 1 krepový syr | 1 šálka kávy s mliekom + 1 pečený banán + 2 miešané vajcia |
Ranné občerstvenie | 2 plátky papáje s 1/2 stĺpcom polievky z ľanového semena | 1 hruška + 10 kešu orieškov | 1 pohár zeleného džúsu s kapustou, kokosovou vodou, 1/2 mrkvy a 1 citrónom |
Obed večera | 4 kolá polievky z hnedej ryže + 2 kolá fazule + bravčové karé na grile + zelenina podusená na olivovom oleji | boloňské špagety s olivovým olejom + zelený šalát | kuracia polievka so zeleninou + 1 pomaranč |
Olovrant | 1 šálka kávy s mliekom + 1 tapioka s strúhaným kokosom | 1 celý prírodný jogurt + 3 sušené slivky + 1 šálka čaju chia | avokádový smoothie s 1 stĺpcom včelej polievky |
Okrem starostlivosti o jedlo sa musí reumatizmus v kostiach liečiť príjmom liekov proti bolesti, protizápalových liekov a fyzikálnej terapie. Fyzioterapia je skvelým spojencom pri liečbe tejto choroby, pretože pomáha znižovať zápaly a zlepšovať fyzickú kapacitu. Zistite, ktoré lieky na reumu sú najlepšie.