Obsah
Niektoré tipy na zlepšenie pamäte môžu byť:
- Vyrábajte pexeso ako krížovky alebo sudoku;
- Kedykoľvek sa dozviete niečo nové, spojte to s niečím, čo už viete;
- Robením si poznámok a ich udržiavaním v pamäti vám to môže pomôcť splniť dôležité úlohy;
- Pitie nápojov ako zelený čaj alebo káva počas dňa, pretože obsahujú kofeín, ktorý udržuje mozog v strehu a uľahčuje zaznamenávanie informácií do pamäti;
- Zahrňte do svojho jedálnička paradajky, vajcia, mlieko, pšeničné klíčky a orechy, pretože obsahujú látky, ktoré zabraňujú zábudlivosti a uľahčujú zaznamenávanie informácií.
Okrem toho je dôležité spať 7 až 9 hodín denne, aby si mozog dobre odpočinul a na ďalší deň si mohol zaznamenať viac informácií.
Zhodnoťte svoju pamäť
Urobte si test a uvidíte, ako sa vaša pamäť a schopnosť sústrediť. Tento test pozostáva z obrazu, ktorý je potrebné chvíľu pozorovať, a potom musíte zodpovedať 12 otázok týkajúcich sa tohto obrázka. Skús to:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Venujte zvýšenú pozornosť!
Na uloženie obrázka na nasledujúcej snímke máte 60 sekúnd.
Spustite test
60 Ďalších 15 Je na obrázku 5 ľudí?
15 Má obrázok modrý kruh?
15 Je dom v žltom kruhu?
15 Sú na obrázku tri červené krížiky?
15 Je zelený kruh pre nemocnicu?
15 Má muž s palicou modrú blúzku?
15 Je trstina hnedá?
15 Má nemocnica 8 okien?
15 Má dom komín?
15 Má muž na vozíku zelenú košeľu?
15 Je lekár s prekríženými rukami?
15 Sú podväzky muža s palicou čierne?
Vitamín na zlepšenie pamäti
Dobrým vitamínom na zlepšenie pamäti je jahodový vitamín s vlašskými orechmi, pretože tento vitamín prijíma mlieko, ktoré obsahuje tryptofán, aminokyselinu, ktorá zlepšuje výkon mozgu a tiež prispieva k pokojnejšiemu spánku, nevyhnutnému na ukladanie informácií. Okrem toho obsahuje orechy bohaté na omega 3 a vitamín E, ktoré ako antioxidant znižujú starnutie mozgových buniek a zabraňujú zabúdaniu.
Zloženie
- 2 šálky mlieka
- 1 misa jahôd
- 5 drvených vlašských orechov
Spôsob prípravy
Mlieko a jahody rozšľaháme v mixéri a na koniec pridáme orechy.
Paradajková šťava je ďalším dobrým domácim liekom na pamäť, pretože obsahuje fisetín, čo je látka, ktorá zlepšuje funkciu mozgu a znižuje zábudlivosť.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o potravinách, ktoré pomáhajú zlepšovať pamäť, pozrite si toto video:
Vytvoril: redakčný tím Tua Saúde