Obsah
Opuch nôh je nielen veľmi nepríjemný, sťažuje pohyb, ale aj spôsobuje, že pokožka je viac ochabnutá a môže dokonca spôsobiť zápal, preto by sa s ňou malo čo najskôr zaobchádzať.
Niektoré jednoduché, ale veľmi účinné kroky na boj proti opuchom nôh a znižovaniu hmotnosti nôh sú:
- Zdvihnite nohy každý deň - najmenej na 10 až 20 minút, najmä na konci dňa, kedy cítite najväčší opuch;
- Každý deň vypite 2 litre tekutín - najmä vodu alebo diuretické čaje, ako je citrónový petržlenový čaj. Ak chcete pripraviť tento čaj, prečítajte si: Diuretický čaj;
- Pred raňajkami vypite 1 pohár teplej vody s citrónovou šťavou a zázvorom - táto kombinácia predstavuje prirodzený odtok;
- Uprednostňujte diuretické jedlá - pri každom jedle konzumujte diuretické jedlá ako zeler, špenát, paradajky, jablká, ananás alebo jahody. Kompletný zoznam týchto potravín nájdete na: Diuretické jedlá;
- Vyhýbajte sa soli - jedlá bohaté na soľ uprednostňujú zadržiavanie tekutín, soľ môžu byť nahradené aromatickými bylinami, ako je napríklad oregano, petržlen, tymián alebo rozmarín, napríklad na dochutenie jedál;
- Vypitie 1 pohára detoxikačnej šťavy pred spaním - pomáha eliminovať toxíny a uľahčuje hydratáciu, bráni telu zadržiavať tekutiny. Ako pripraviť dobrý džús, zistíte na: Detoxikačný džús;
- Cvičte každý deň fyzickú aktivitu - hlavne cvičenia, ako je beh, chôdza, bicykel alebo tanec, napríklad preto, lebo uprednostňujú krvný obeh.
Pozrite si video a pozrite si ďalšie tipy na boj proti opuchu:
Ak opuch neustúpi do 3 až 5 dní, je dôležité poradiť sa s lekárom, skontrolovať príčinu opuchu a prípadne vypiť nejaký liek.
Opuch nôh môže byť spôsobený zlým krvným obehom, hormonálnymi zmenami, ochorením obličiek alebo srdca, užívaním antikoncepčných tabliet a dokonca aj dlhými výletmi. Pretože opuch má rôzne príčiny, je potrebné poznať pôvod opuchu, aby ste dosiahli čo najlepšiu liečbu.