Obsah
Potraviny na detoxikáciu pečene sú tie, ktoré majú vlastnosti, ktoré pomáhajú telu eliminovať tuky a toxíny zodpovedné za zvýšenie zápalu v tele a vyvolanie choroby.
Zdravá a rozmanitá strava založená hlavne na prírodných a priemyselných výrobkoch a alkoholických nápojoch je najlepším spôsobom, ako predchádzať problémom s pečeňou a nadmerným obsahom tuku v brušnej dutine, čo spôsobuje problémy aj v iných orgánoch tela, ako sú srdce a obličky. Naučte sa rozpoznávať príznaky problémov s pečeňou.
Tu sú niektoré potraviny, ktoré pomáhajú funkcii pečene:
1. Citrón
Citrón je ovocie, ktoré obsahuje vysoké množstvo vitamínov a polyfenolov, ktoré okrem čistenia krvi a pečene poskytujú niekoľko zdravotných výhod vďaka svojim protirakovinovým, protizápalovým, diuretickým, antiseptickým, antimikrobiálnym a kardiovaskulárnym ochranným účinkom.
Okrem toho sa citrón široko používa pri liečbe chrípky a nachladnutia a môže sa konzumovať vo forme limonády alebo pridávať do jedál a šalátov.
2. Brokolica
Niektoré štúdie ukazujú, že konzumácia brokolice môže pomôcť predchádzať rakovine pečene u ľudí, ktorí nekonzumujú alkohol. Okrem toho môže pomôcť zabrániť prebytočnému tuku v pečeni a znížiť hladinu cholesterolu v krvi.
Brokolica môže tiež pomôcť v boji proti osteoporóze, cukrovke, hypertenzii, zlepšiť imunitný systém, chrániť oči a pôsobiť ako ochrana žalúdka, pretože je bohatá na vápnik, vitamín C, vitamín A, železo, vápnik, kyselinu listovú a antioxidanty. Má tiež vlákna, ktoré znižujú absorpciu tukov a cholesterolu na črevnej úrovni a tiež pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi.
3. Zelený čaj
Zelený čaj je bohatý na katechíny a antioxidanty, ktoré pôsobia na nahromadený tuk, podporujú oxidáciu tukov a pomáhajú zvyšovať hladinu dobrého cholesterolu. Tieto antioxidanty navyše zabraňujú poškodeniu buniek, ktoré môžu viesť k rakovine, a to nielen z pečene, ale aj z ktorejkoľvek časti tela.
Zelený čaj je navyše kardio a neuroprotektívny, protirakovinový, antidiabetický a podporuje zdravie ciev. Aby ste získali všetky výhody, odporúča sa vypiť najmenej 4 šálky zeleného čaju denne.
Existujú aj kapsuly zo zeleného čaju, ktoré by však nemali konzumovať ľudia, ktorí už majú problémy s pečeňou.
4. Káva
Pravidelná konzumácia kávy má pre pečeň výhody, ako je znižovanie zápalu a riziko cirhózy a rakoviny. Zdá sa, že tieto účinky sú dôsledkom menšieho ukladania tukov v pečeni, zvýšeného dobrého cholesterolu a adiponektínu. Objavte ďalšie výhody kávy.
Adiponektín je hormón, ktorý sa podieľa na metabolizme tukov a cukrov, podporuje oxidáciu tukov a znižuje inzulínovú rezistenciu, ktorá je bežná pri cukrovke a obezite.
Odporúčanie kofeínu pre zdravých dospelých je 400 mg / deň, čo predstavuje 2 až 3 šálky nesladenej kávy denne.
5. Olejnaté semená
Sušené ovocie, ako sú mandle, vlašské orechy, gaštany, arašidy, para orechy a lieskové orechy, rovnako ako chia, slnečnica, ľanové semienko, tekvicové a sezamové semiačka, sú bohaté na omega-3, vitamín E a komplex B a minerály.
Okrem vitamínov a minerálov majú orechy vlákna, ktoré znižujú vstrebávanie tuku na intestinálnej úrovni a podporujú zvýšenie dobrého HDL cholesterolu, chránia pečeň a zabraňujú hromadeniu tuku v pečeni.
Pretože olejnaté semená sú kalorické, na ich získanie sa odporúča konzumovať ich v malom množstve. Môžu sa použiť na občerstvenie spolu s jogurtom alebo ovocím alebo sa môžu pridať do šalátov alebo koláčov.
6. Čučoriedkový čaj
Čaj z čučoriedok pôsobí ochranne na pečeňové bunky, pretože obsahuje látku zvanú boldín, ktorá stimuluje tvorbu a vylučovanie žlče, čo podporuje vstrebávanie tukov na úrovni čriev a znižuje hladinu cholesterolu.
Okrem toho má tiež stimulačné a tonizujúce vlastnosti, ktoré aktivujú vylučovanie slín a žalúdočnej šťavy a používajú sa v prípade dyspepsie, črevných plynov a zápchy. Na prípravu čaju by ste mali použiť 2 gramy listov na každú šálku vody, pričom môžete piť aj niekoľkokrát denne.
7. Repný džús
Repná šťava je bohatá na antioxidanty nazývané karotenoidy a flavonoidy, ktoré pomáhajú znižovať zápaly a zlepšovať produkciu pečeňových enzýmov. Repná šťava navyše pomáha zlepšovať krvný obeh, regulovať krvný tlak a predchádzať srdcovým chorobám.
8. Olivový olej
Extra panenský olivový olej je bohatý na dobré tuky a antioxidanty, ktoré majú niekoľko výhod pre zdravie pečene, napríklad kontrolu jeho enzymatickej produkcie a zníženie ukladania tukov v nej. Okrem toho pomáha regulovať cholesterol, ktorý sa produkuje a distribuuje z pečene, a tiež zlepšuje krvný obeh v tomto orgáne.
Okrem zdravej a vyváženej stravy by sa teda malo snažiť zahrnúť tieto potraviny do stravy najmenej trikrát týždenne, aby sa získal väčší prospech pre pečeň.
Pozrite sa na ďalšie možnosti domácich liekov na pečeň.