Obsah
Potraviny bohaté na lyzín sú hlavne mlieko, sója a mäso. Lyzín je esenciálna aminokyselina, ktorú je možné použiť proti herpesu, pretože znižuje replikáciu vírusuherpes simplex, čím sa znižuje jeho opakovanie, závažnosť a čas na zotavenie.
Pretože lyzín je aminokyselina, ktorú si naše telo nedokáže vyrobiť, je dôležité konzumovať túto aminokyselinu v potrave.
Tabuľka potravín bohatých na lyzín
Potraviny | Množstvo lyzínu v 100 g | Energia v 100 g |
Odstredené mlieko | 2768 mg | 36 kalórií |
Sója | 2414 mg | 395 kalórií |
Morčacie mäso | 2173 mg | 150 kalórií |
Turecko srdce | 2173 mg | 186 kalórií |
Kuracie mäso | 1810 mg | 149 kalórií |
Hrach | 1744 mg | 100 kalórií |
Ryby | 1 600 mg | 83 kalórií |
Lupin | 1447 mg | 382 kalórií |
Arašidy | 1099 mg | 577 kalórií |
Žĺtok | 1074 mg | 352 kalórií |
Pretože lyzín je aminokyselina, ktorú si naše telo nedokáže vyrobiť, je dôležité konzumovať túto aminokyselinu v potrave.
Odporúčané denné množstvo
Odporúčané denné množstvo lyzínu je približne 30 mg na kg hmotnosti, čo pre dospelého človeka s hmotnosťou 70 kg znamená príjem asi 2 100 mg lyzínu denne.
Lyzín sa nachádza v potravinách, ale v závislosti od stravy nemusí byť jeho množstvo dostatočné, a preto sa môže odporučiť aj suplementácia 500 mg denne.
Na čo je lyzín?
Lyzín sa používa na boj proti vírusovým infekciám, pretože má antivírusové vlastnosti a je veľmi účinný pri osteoporóze, pretože pomáha zvyšovať absorpciu vápnika. Ďalej je dôležitý pri vývoji kostí a svalov u detí, pretože sa podieľa na činnosti rastového hormónu.
Lyzín je tiež súčasťou lieku ketoprofén lyzinát, ktorý je indikovaný na rôzne choroby, ako je artróza, periartritída, artritída, reumatoidná artritída, dna, akútny kĺbový reumatizmus, bolesti krížov / lumbosciatická bolesť, tendonitída, neuritída, svalové napätie, pomliaždenie, ktoré tiež poskytujú úľavu. bolesť v zubnej ordinácii, dysmenorea, ortopedická chirurgia a iné traumatické a pooperačné stavy.
Prečítajte si viac článkov, ktoré vysvetľujú, ako používať lyzín na liečbu a prevenciu herpesu: Liečba oparov a Potraviny bohaté na arginín