Obsah
Vynikajúci prírodný sedatív je mučenka incarnata tiež známy ako mučenka, pretože táto rastlina, okrem toho, že sa dá ľahko nájsť, má silné sedatívne vlastnosti, ktoré pomáhajú upokojiť úzkosť a uprednostňovať spánok, vďaka čomu je človek pokojnejší, vyrovnanejší a pokojnejší.
Existuje však mnoho ďalších rastlín, ktoré majú tiež podobné účinky, znižujú úzkosť a nervozitu. Ďalšie príklady zahŕňajú:
- Valerián lekársky: jeho koreň má upokojujúci a stimulačný účinok na spánok, takže je veľmi vhodný pri agitácii, nespavosti, fóbii alebo úzkosti.
- Ľubovník bodkovaný alebo ľubovník bodkovaný: je dobrým prostriedkom na regeneráciu nervového a antidepresívneho systému a môže sa použiť na liečbu depresie, úzkosti a nervového rozrušenia;
- Harmanček: má upokojujúci účinok na tráviaci a nervový systém, vytvára pocit harmónie, ktorý pomáha upokojiť sa pri nepokoji a nervozite;
- Lipa: má upokojujúce vlastnosti, pomáha liečiť poruchy nervového systému, ako sú nadmerný stres, úzkosť a hystéria;
- Melissa alebo citrónový balzam: má upokojujúci účinok a môže sa použiť v prípade porúch spánku, nervozity a úzkosti;
- Levanduľa: je bohatá na kumarín a éterické oleje, ktoré majú upokojujúce a relaxačné vlastnosti pôsobiace proti nervovému napätiu.
Zo všetkých týchto rastlín je možné pripraviť čaj, v obchodoch so zdravou výživou, supermarketoch a niektorých lekárňach však existujú aj doplnky výživy vo forme tabliet. Všeobecne by doplnky mali indikovať bylinkári alebo odborníci na výživu, aby zistili najvhodnejšiu dávku. Dobre fungujú doplnky, ktoré zmierňujú príznaky z dlhodobého hľadiska a znižujú napríklad výskyt záchvatov úzkosti.
Ako pripraviť upokojujúci čaj
Na prípravu čaju vyberte jednu z rastlín s upokojujúcim účinkom a potom pridajte 1 vrecúško alebo 20 gramov rastliny do 1 šálky vriacej vody po dobu približne 5 až 10 minút. Potom sa čaj môže piť 2 až 3 krát počas dňa alebo pred situáciami, ktoré spôsobujú väčší stres.
V prípade, že potrebujete na spanie sedatívum, najvhodnejším čajom je čaj z kozlíka lekárskeho, pretože zvyšuje hladinu melatonínu, ktorý je dôležitý na navodenie spánku. V takom prípade by sa čaj mal piť 15 až 30 minút pred spaním a počas tohto obdobia sa treba vyhnúť sledovaniu televízie alebo používaniu iného elektronického zariadenia, napríklad mobilného telefónu. Prečítajte si všetky tipy na lepšiu liečbu nespavosti a spánku.
Hlavnou výhodou vo vzťahu k trankvilizérom predávaným v lekárni je skutočnosť, že nespôsobujú vedľajšie účinky alebo závislosť. Aj keď sa dajú kúpiť bez lekárskeho predpisu, mali by sa používať iba pod vedením lekára alebo bylinkára, najmä pokiaľ ide o ich dávkovanie, pretože niektoré z týchto bylín môžu byť pri nadmernej konzumácii toxické.
Prírodné trankvilizéry v tabletách
Niektoré príklady prírodných trankvilizérov v tabletách sú nasledujúce bylinné lieky:
Passiflora incarnata L. | Maracugina | Sintocalmy |
Passiflór | Recalm | Calman |
Pasalix | Serenus | Ansiopax |
Napriek tomu, že sú tieto bylinné lieky zložené z prírodných látok, mali by sa používať iba pod lekárskym dohľadom alebo od bylinkára alebo výživového poradcu, hoci je ich výdaj bez lekárskeho predpisu. Majú upokojujúce vlastnosti, ktoré pôsobia na mozog a upokojujú jednotlivca vďaka jeho sedatívnemu pôsobeniu.
Pozrite si nasledujúce video a pozrite si ďalšie prirodzené spôsoby kontroly stresu a úzkosti:
Prírodné možnosti pre tehotné ženy
Prírodné sedatíva pre tehotné ženy sa môžu používať iba pod vedením pôrodníka, ktorý vykonáva prenatálnu starostlivosť, a v prípade krajnej potreby, pretože môžu spôsobovať vedľajšie účinky alebo nie sú pre dieťa bezpečné. Dobrým prírodným trankvilizérom, ktorý môžu používať tehotné ženy a nemá žiadne kontraindikácie, je šťava z prírodného mučenka.
V prípade nespavosti v tehotenstve je tu niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám môžu pomôcť.
Prirodzené možnosti pre kojencov
Dobrým prírodným trankvilizérom pre kojencov je harmančekový čaj s feniklom, ktorý okrem upokojenia podporuje spánok a pomáha bojovať proti plynom, ktoré spôsobujú koliku, najmä v prvých mesiacoch života dieťaťa.
Existuje doplnok výživy s názvom funchicórea, ktorý obsahuje tieto liečivé rastliny a je možné ho použiť ako prírodný trankvilizér pre kojencov a novorodencov. Aj keď je ho možné kúpiť bez lekárskeho predpisu, mal by sa používať iba s vedomím detského lekára.
Ďalšou prírodnou upokojujúcou možnosťou pre deti staršie ako 6 mesiacov, ktoré už začali s rozmanitou stravou, je šťava z prírodného mučenky. Jednoducho rozšľahajte dužinu 1 mučenky v mixéri s 1 pohárom vody, preceďte a potom dieťaťu alebo dieťaťu ponúknite asi pol pohára.
Pozri tiež, ako masírovať nožičky dieťaťa, aby lepšie spalo.