Obsah
Leptín je hormón produkovaný tukovými bunkami tela a má funkciu regulácie telesnej hmotnosti prostredníctvom chuti do jedla.
Keď má telo veľa tukových buniek, leptín zvyčajne znižuje chuť do jedla, čo vedie k menšiemu príjmu potravy. Avšak v mnohých prípadoch je výkon leptínu zmenený, a to sa nestane, a preto si telo aj napriek množstvu nahromadeného tuku „žiada viac energie“ zvyšovaním chuti do jedla. Zistite, ako rastie genetické ochorenie, pri ktorom sa zvyšuje nedostatok leptínu a hlad.
Vedieť, ako zlepšiť výkonnosť leptínu, môže byť dobrou stratégiou, ako schudnúť raz a navždy.
Tipy na kontrolu leptínu a dobré chudnutie
Niektoré tipy, ktoré môžu pomôcť regulovať leptín a chudnúť, sú:
- Chudnutie pomaly a premyslene: Takto môže leptín pôsobiť normálne, pretože pri náhlom veľkom chudnutí leptín zvyšuje chuť do jedla a je ťažšie dodržiavať diétu. Postupným chudnutím môže leptín konať správne a kontrola chuti do jedla sa uľahčí.
- Dodržujte zdravú výživu: Týmto spôsobom telo prijíma všetky potrebné živiny a má prirodzenú tendenciu znižovať chuť do jedla.Dodržiavanie diéty, ktorá iba znižuje príjem kalórií, je nebezpečná a nemusí priniesť očakávaný výsledok, pretože telo si uvedomuje, že chýba dostatok živín, a preto zvyšuje chuť do jedla, čo sťažuje akúkoľvek stravu.
Dodržiavanie týchto preventívnych opatrení uľahčuje chudnutie, pretože sú dodržané limity tela. Na uľahčenie chudnutia je tiež dôležité pravidelne cvičiť, pretože takto telo trávi nahromadenú energiu a v krvi sa uvoľňuje endorfín, ktorý podporuje blahobyt.
Vo videu nižšie nájdete informácie o tom, ako je možné leptín regulovať počas spánku pri chudnutí:
Vytvoril: redakčný tím Tua Saúde