Obsah
Pocit osamelosti, keď je človek sám alebo sa cíti sám, má zlé zdravotné následky, pretože spôsobuje smútok, narúša pohodu a uľahčuje rozvoj chorôb, ako je stres, úzkosť alebo depresia.
Tieto situácie môžu tiež spôsobiť fyzické choroby, pretože úzko súvisia s dereguláciou hormónov, ako sú serotonín, adrenalín a kortizol, ktoré ovplyvňujú endokrinný a imunitný systém človeka, to znamená, že telo začne vykonávať činnosti menej efektívne a je pravdepodobnejšie, že budete mať choroby.
Dôsledky osamelosti sú v starobe ešte väčšie, pretože títo ľudia majú väčšie ťažkosti s udržaním spoločenského života, či už v dôsledku straty blízkych príbuzných alebo fyzického obmedzenia opustenia domova a vykonávania činností.
Aj keď neexistuje absolútny dôkaz o príčine a skutku, štúdie už ukázali, že osamelosť môže napomáhať vznik:
1. Vysoký krvný tlak
Ľudia, ktorí sú osamelí, majú vyššiu pravdepodobnosť vzniku vysokého krvného tlaku. Môže sa to stať z dôvodu faktorov, ako je menšia kontrola nad potravinami, konzumácia potravín s nižšou výživovou kvalitou, bohatých na tuky a soli, ako aj nižšie šance na cvičenie.
Navyše, tí, ktorí trpia depresiou alebo úzkosťou, môžu mať tiež vyššiu mieru vysokého krvného tlaku, hlavne v dôsledku deregulácie hormónov, ako je kortizol. Je dôležité, aby tlak bol v medziach odporúčaných lekárom, inak môže uprednostňovať výskyt infarktu, mŕtvice alebo problémov s obličkami. Zistite, aké sú prirodzené spôsoby kontroly vysokého krvného tlaku.
2. Zmena cukru v krvi
Osamelosť môže ľuďom zvýšiť pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu, ako to naznačujú niektoré štúdie. Emocionálny diabetes neexistuje, ale niektoré emočné problémy môžu ochorenie nepriamo spôsobiť, a to buď zvýšením spotreby potravín s veľkým obsahom cukru, alebo dereguláciou produkcie hormónov, ako je inzulín a kortizol, ktoré sú hormónmi súvisiacimi s kontrolou hladiny cukru v krvi.
Okrem toho pre niektorých starších ľudí, ktorí žijú sami, môže byť ťažké udržať pravidelnú liečbu cukrovky, a to buď z dôvodu väčších ťažkostí s prístupom k liekom, alebo kvôli spôsobom sledovania glukózy v krvi.
3. Predispozícia k rozvoju rakoviny
Osamelí ľudia majú sklon k väčšiemu množeniu rakoviny, pravdepodobne preto, že telo je pod neustálym stresom, čo zvyšuje pravdepodobnosť mutácií a množenia rakovinových buniek. Životný štýl osamelého človeka môže mať tiež vplyv, ako je prejedanie sa, pitie alkoholu alebo fajčenie.
Ukázalo sa tiež, že ľudia s depresiou môžu mať viac rakovinových relapsov a navyše majú tendenciu prežiť menej choroby, čo môže byť dôsledkom menšej podpory počas liečby, neschopnosti dobre vykonávať liečbu, chýbania ďalších termínov od lekára. vrátiť sa a nezúčastňovať sa na aktivitách sociálnej podpory.
4. Stres a úzkosť
Pocit osamelosti, rovnako ako depresia a úzkosť, signalizujú mozgu, že telo je v strese, zvyšuje hladinu hormónu kortizolu, ktorý je známy ako stresový hormón.
Vysoká koncentrácia kortizolu môže viesť k strate svalovej hmoty, poruchám učenia a výpadkom pamäti. Skontrolujte, aké sú príznaky stresu v tele a ako ich ovládať.
5. Depresia
Ľudia, ktorí sa cítia osamelí, majú väčšiu pravdepodobnosť depresie, ktorá je spojená s pocitom prázdnoty, opustenia, nedostatku spoločenského života a podpory. Ľudia tak začínajú mať neustále smútok, stratu energie a chuť venovať sa každodenným činnostiam, majú podráždenosť, nedostatok chuti do jedla alebo nadmernú chuť do jedla, nespavosť alebo túžbu neustále spať.
Naučte sa, ako odlíšiť smútok od depresie.
6. Nespavosť alebo ťažkosti so spánkom
Ľudia, ktorí sa cítia osamelí, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku nespavosti, pravdepodobne kvôli psychologickým problémom, ako sú pocity neistoty a bezmocnosti.
Prijatá hypotéza teda spočíva v tom, že osamelý človek je neustále v strehu, pretože sa cíti voči všetkému zraniteľný, takže telo zostáva v stave neustáleho stresu a nedokáže sa uvoľniť. Títo ľudia tiež majú tendenciu mať ťažkosti s hlbokým spánkom, niekoľkokrát sa zobudiť počas noci alebo jednoducho majú problém so spánkom.
7. Bolesť svalov a kĺbov
Bolesť svalov a kĺbov môže byť dôsledkom nedostatku fyzického cvičenia alebo dokonca nesprávneho držania tela, pretože tí, ktorí sa cítia osamote, zvyčajne nemajú chuť na bežné činnosti alebo na pobyt vonku, jednoducho preto, že sú sami.
Vyskúšajte, aké sú najlepšie cviky na cvičenie v starobe.
8. Väčšia šanca na závislosť od drog, alkoholu a cigariet
Osamelosť je spojená s väčším rizikom vzniku chemických závislostí, drog, alkoholických nápojov a cigariet, pravdepodobne v dôsledku hľadania pocitu potešenia alebo okamžitej úľavy. Nedostatok podpory zo strany priateľov a rodiny v boji proti závislosti tiež sťažuje ukončenie tohto zvyku.
Ako bojovať proti následkom osamelosti
Aby sa zabránilo osamelosti v pretrvávaní a spôsobovaní alebo zhoršovaní mnohých chorôb, je dôležité mať postoje, ktoré túto situáciu odstraňujú a zvyšujú spoločenský život, napríklad nácvik koníček, prihlásiť sa na kurz alebo si napríklad adoptovať zviera.
Podpora rodiny, ak je to možné, je veľmi dôležitá, aby pomohla človeku, najmä keď je starší, prekonať tento pocit. Zistite viac o ďalších postojoch, ktoré by ste mali zaujať v boji proti osamelosti.
Ak osamelosť spôsobuje fyzické príznaky alebo je spojená s inými príznakmi, ako je smútok, strata túžby, zmenená chuť do jedla alebo zmenený spánok, je dôležité vyhľadať podporu psychológa a psychiatra, pretože to môže súvisieť s inými stavmi zdravie, ako depresia.