Obsah
Vlákna v kapsulách sú doplnkom výživy, ktorý pomáha pri chudnutí a reguluje činnosť čreva, a to vďaka laxatívnemu, antioxidačnému a sýtiacemu účinku. Musí však byť sprevádzaná vyváženou a rozmanitou stravou.
Vlákna obsahujú rôzne druhy kapsúl, napríklad jablkové kapsule, ovos s papájou alebo ovos s repou. Tieto výrobky by však mal používať iba lekár alebo odborník na výživu.
Ceny vlákien kapsúl
Vláknové kapsuly stoja v priemere od 18 do 30 rokov a dajú sa kúpiť v obchodoch so zdravou výživou, v niektorých lekárňach a cez internet.
Na čo slúži vláknina v kapsulách
Vlákna vo forme kapsúl sú určené pre ľudí, ktorí chcú schudnúť a majú problémy s črevom, ako je napríklad zápcha, pretože tieto vlákna sú fermentované niektorými črevnými baktériami a pomáhajú tak pri ich regulácii.
Vlákna navyše zostávajú v žalúdku dlhšie v porovnaní s ostatnými živinami, a preto znižujú rýchlosť trávenia, podporujú pocit sýtosti a vedú k chudnutiu. Viac informácií sa dozviete na: Vlákniny.
Výhody vlákien kapsúl
Všeobecne majú kapsulové vlákna, ako napríklad kapsuly z jablka, ovsa a papáje alebo ovos a repa, hlavné výhody:
- Pomôžte schudnúť, pretože znižujú chuť do jedla a zvyšujú sýtosť;
- Prispievajte k dobrému črevnému fungovaniu vďaka preháňadlu.
- Uľahčite trávenie bielkovín a tukov;
- Zabráňte vstrebávaniu tukov v tele a podporujte ich vylučovanie črevom;
- Zlepšite vzhľad pokožky, pretože je bohatá na antioxidanty;
- Znížte hladinu cholesterolu zvýšením dobrého cholesterolu;
- Zabráňte rozvoju rakoviny, pretože je bohatá na antioxidanty.
Každý typ kapsúl má však svoje špecifické výhody, a preto je dôležité dodržiavať odporúčania lekára alebo výživového poradcu.
Ako užívať vlákna kapsuly
Vlákna kapsúl by sa mali používať podľa pokynov lekára alebo výživového lekára a ich použitie závisí od značky produktu. Všeobecne však:
- Jablkové kapsuly: odporúča sa užívať 2 kapsuly denne;
- Kapsula z ovsa a papáje: Mali by sa používať 4 kapsuly denne;
- Ovsená a repná kapsula: odporúča sa užívať 6 kapsúl denne. Viac informácií sa dozviete na: Doplnok vlákniny z ovsa a repy.
Pred použitím kapsúl s vlákninou si preto prečítajte pokyny na obale alebo v niektorých prípadoch postupujte podľa pokynov lekára a treba ju užiť 20 minút pred jedlom a zapiť 250 ml vody.
Kontraindikácie pre vlákna kapsúl
Tieto kapsuly sú kontraindikované u tehotných žien, dojčiacich žien a detí mladších ako 3 roky. Pred použitím ich však v každom prípade konzultujte s lekárom alebo odborníkom na výživu.
Ak chcete zvýšiť absorpciu vlákniny a zlepšiť účinok kapsúl, prečítajte si tiež: Potraviny bohaté na vlákninu.
Vytvoril: redakčný tím Tua Saúde