Obsah
Cvičenie pilates je určené pre ľudí všetkých vekových skupín. Môžu ho vykonávať muži, ženy, deti, tehotné ženy a staršie osoby, ktoré už vykonávajú určitý druh fyzickej aktivity, a tiež sedavé, ktoré pomáhajú napínať a posilňovať svaly, zlepšovať pevnosť a pružnosť celého tela.
Táto činnosť vyžaduje koordináciu medzi telom a mysľou, a preto je pre správne vykonávanie pohybov nevyhnutná veľká koncentrácia a kontrola medzi dýchaním, pretože Pilates pracuje celým telom, pretože ako hlavné svaly používa brušné, glutetové a svalové oblasti. späť.
Ako cvičiť cvičenie Pilates
Existujú 2 spôsoby, ako cvičiť cviky, ktoré je možné vykonávať na zemi pomocou váhy vlastného tela a niektorých nástrojov, ako sú závažia, pružiny a lopty, alebo pomocou špecifických prístrojov Pilates. Obe techniky prinášajú niekoľko výhod, ako je chudnutie, definovanie tela, zvýšenie sily, zlepšenie rovnováhy a flexibility, musia sa však vykonávať pod vedením inštruktora, najmä ak človek nikdy predtým cvičil Pilates.
Prezrite si niekoľko cvičení Pilates, ktoré pomáhajú tonizovať telo a stratiť brucho.
Výhody pilates pre každú etapu života
Hlavné výhody metódy Pilates pre každú etapu života sú uvedené nižšie.
1. Pilates pre starších ľudí
Cvičenie pilates je formou cvičenia, ktorá nemá žiadny vplyv, je ideálna pre starších ľudí s poranením svalov, kostí alebo šliach alebo bez nich alebo tých, ktorí v poslednej dobe necvičili. Okrem toho pomáha udržiavať váhu, zvyšovať pružnosť a zlepšovať koordináciu a rovnováhu.
2. Pilates pre športovcov
Metóda Pilates podporuje rozvoj techniky, sily a pružnosti, ktoré prispievajú k lepšiemu výkonu v iných športoch, ako je futbal, tenis alebo cvičenie s vlastnou váhou, a okrem toho môže pomôcť pri znižovaní športových úrazov.
3. Pilates pre deti a dospievajúcich
Táto metóda pomáha deťom naučiť sa hranice vlastného tela, rozvíjať svaly a získavať pružnosť a dobré dýchanie, čo prispieva k zdravšiemu rastu a vývoju.
4. Pilates pre tehotné ženy
Cvičenie pilates má výhody pre tehotné ženy, napríklad posilňovanie svalov, znižovanie bolesti chrbta a prevencia močovej inkontinencie, ktorá je v tehotenstve bežná. Je však potrebné venovať osobitnú pozornosť, pretože niektoré cviky môžu viesť k nerovnováhe v prospech pádu. Prezrite si zoznam cvičení pilates, ktoré môžu vykonávať tehotné ženy.
5. Pilates na zotavenie po zranení
Cvičenie pilates vám môže pomôcť obnoviť pohyblivosť po traumách, ako sú zlomeniny kostí, dislokácia svalov, bolesti chrbta, ako sú bolesti krížov. V tomto prípade je však dôležité, aby hodiny viedol fyzioterapeut so znalosťami metódy, aby bolo možné vykonať najlepšie cviky na urýchlenie zotavenia.