Obsah
Bolesť v stehne, ktorá je vedecky známa aj ako myalgia stehna, je bolesť svalov, ktorá môže mať vplyv na prednú, zadnú alebo bočnú stranu stehna a ktorá môže byť spôsobená nadmernou fyzickou aktivitou alebo priamym zásahom na miesto. Nadmerný tréning bez potrebného odpočinku je jednou z hlavných príčin myalgie, ale táto zmena sa môže vyvinúť aj v dôsledku fyzickej únavy, kontrakcie stehna.
Zvyčajne táto bolesť v stehne zmizne bez liečby, iba s odpočinkom, ale keď je oblasť pomliaždená, je tam fialová oblasť alebo keď je veľmi tvrdá, možno budete musieť podstúpiť fyzikálnu terapiu, aby ste problém vyriešili a boli schopní vykonať strečing, cviky a činnosti každodenného života.
Čo môže byť bolesť v stehne
Hlavným príznakom myalgie je bolesť svalov v stehne, ktorá sa môže stupňovať od 0 do 10, pričom nula je bezbolestná a 10 neznesiteľná bolesť. Vedieť určiť úroveň bolesti je dôležité pre posúdenie potreby a progresie liečby.
Okrem bolesti v oblasti stehna sú bežné ťažkosti s chôdzou a fyzickými cvičeniami a oblasť môže byť opuchnutá a fialová, ak dôjde k úderu.
Diagnózu myalgie v stehne je možné stanoviť pozorovaním vyššie uvedených príznakov, ale na potvrdenie, že nejde o ďalšie poranenie, ako napríklad zlomeninu, natiahnutie alebo natiahnutie svalov, môže lekár nariadiť vyšetrenia, ako je röntgen a ultrazvuk stehna. , hoci fyzikálna terapia môže začať ešte pred výsledkami testu.
Bolesť v stehne: čo robiť
Liečba bolesti v stehne závisí od toho, čo bolesť spôsobilo. V prípade priameho zásahu sa odporúča umiestniť na oblasť ľadový obklad na 15 minút, 3 až 4 krát denne, počas prvých 48 hodín po incidente. Ďalej sa odporúča:
- Odstránenie z tréningu a odpočinok s nohou vo vodorovnej polohe alebo so sklonom nahor, ako keď ležíte na pohovke s vankúšom pod pätou;
- Strečing musí byť pasívny, a preto ho musí podporovať niekto iný;
- Po prvých 48 hodinách by sa malo použitie ľadu nahradiť vyhrievaným obkladom, tiež na 20 minút, 3 až 4 krát denne.
- Vo fyzioterapii je možné použiť zariadenie, ako je napätie, ultrazvuk a galvanický prúd, ako to naznačuje fyzioterapeut.
Cvičenie na preťahovanie a posilnenie svalov musí byť predpísané aj osobne, pretože každý človek potrebuje konkrétny tréning. Môže však byť naznačené posilnenie svalov pri úľave od bolesti drepmi, na nestabilnej plošine, chodením po schodoch hore a dole a používaním rotopedu.
Protizápalové masti, ako je diklofenak, sa môžu na zmiernenie bolesti nanášať dvakrát denne, a to jemnou lokálnou masážou, kým sa produkt úplne neabsorbuje pokožkou. Na zmiernenie bolesti svalov pomáha aj teplý kúpeľ a kvapka vody spadnutá na bolestivé miesto, ako aj jemná masáž.
Ak si nie ste istí, kedy použiť ľad alebo teplo v rôznych situáciách, pozrite si nasledujúce video: