Obsah
Podvrtnutie členka je bežná situácia, ktorú je možné vyriešiť doma, a osoba sa zvyčajne zotaví za 3 až 5 dní, s menšími bolesťami a opuchmi. Ak sa však vyskytnú príznaky, ako sú ťažkosti s položením chodidla na podlahu a chôdzou, zvyčajne sa odporúča vykonať fyzikálnu terapiu, aby sa zotavila rýchlejšie.
Keď si človek vykrúti nohu, pretože „šliape“, môže dôjsť k poraneniu členkových väzov. Zatiaľ čo ľahšie zranenia sa dajú liečiť doma, zranenia, ktoré majú fialovú farbu na prednej a bočnej časti chodidla, ako aj ťažkosti s chôdzou, svedčia o potrebe fyzikálnej terapie.
Získajte viac informácií o závažnosti poranenia a o tom, ako sa lieči najťažšie prípady.
Kroky na rýchlejšiu liečbu podvrtnutia členku
Aj keď je možné liečiť mierne vyvrtnutie členku 1. stupňa doma, fyzioterapeut je najvhodnejším odborníkom na posúdenie úrazu a indikáciu najlepšej formy rehabilitácie, najmä ak nastanú komplikácie, ako sú poranenia väzov.
Nasledujúce kroky ukazujú, čo musíte urobiť, aby ste sa zotavili z vykĺbenia členku doma:
- Nohu majte vyvýšenú, aby ste predišli opuchom alebo ich zhoršeniu. Môžete si ľahnúť na posteľ alebo pohovku a položiť si napríklad pod nohu vysoký vankúš.
- Naneste ľadový obklad alebo mrazený hrášok na postihnuté miesto a nechajte pôsobiť 15 minút. Je dôležité vložiť tenký uterák alebo plienku medzi pokožku a obklad, aby ste zabránili popáleniu pokožky chladom.
- Pohybujte prstami na nohách, aby ste uľahčili zotavenie a znížili opuchy;
- Vykonajte jemné natiahnutia členkov, aby ste zlepšili krvný obeh a rozsah pohybu.
Pri dislokácii členku sú najviac postihnuté väzy a v najvážnejších prípadoch môže dôjsť k zlomenine nohy alebo kosti chodidla. S natrhnutými alebo poranenými väzmi má členok menšiu stabilitu, sťažuje chôdzu a spôsobuje veľké bolesti v oblasti. Preto pri najvážnejších úrazoch nestačí domáce ošetrenie vyžadujúce fyzioterapiu.
Ako dlho trvá zotavenie
Úplné zotavenie najjednoduchších úrazov trvá až 5 dní, ale v prípade vážnejších úrazov so začervenaním, opuchom a ťažkosťami s chôdzou môže doba zotavenia trvať až asi 1 mesiac, čo si vyžaduje rehabilitáciu.