Obsah
Dobrým domácim liekom na vysoký obsah kortizolu je konzumácia sladké zemiaky, pretože pomáha regulovať hladinu kortizolu v krvi. Okrem toho majú jamky fytosteroid, ktorý môže zmierniť nepríjemné účinky nadbytku kortizolu v krvi.
Stačí zvýšiť konzumáciu jamov počas jedla a vidieť výsledky do niekoľkých dní. Tu je príklad použitia yam:
Recept na Yam pyré na vysoký kortizol
Zloženie
- 8 malých priadzí
- Polovica cibule
- 1 hlava cesnaku
- pol pohára bieleho vína
- 1 lyžica olivového oleja
- čili
- bylinky
Prípravný režim
Jamy olúpte a dobre umyte pod tečúcou vodou. Nakrájajte na malé kúsky a máčajte asi 15 minút iba vo vode. Nakrájanú cibuľu, cesnak, olej a víno dajte na panvicu a niekoľko minút povarte a potom dolejte trochou vody, v ktorej boli jamky namočené. Potom jamky varte so zatvoreným vekom 15 až 20 minút alebo dovtedy, kým nie sú jamky jemné. Na panvici si vytlačte jamy a dochuťte ich korením a bylinkami podľa chuti, napríklad ako tymián.
Pre tých, ktorí trpia vysokým kortizolom, je dobrým tipom tiež staviť na fyzickú aktivitu, ktorá pomáha znižovať stres a uvoľňovať toxíny.
Vytvoril: redakčný tím Tua Saúde