Obsah
Potraviny bohaté na antioxidanty, ako napríklad citrusové plody, brokolica a celozrnné výrobky, sú vynikajúcimi potravinami na prevenciu rakoviny, pretože tieto látky pomáhajú chrániť bunky tela pred degeneráciou, tiež znižujú rýchlosť starnutia a oxidácie buniek, čím zabraňujú že bunky v tele prechádzajú zmenami, ktoré uľahčujú nástup rakoviny.
Ako používať jedlo na prevenciu rakoviny
5 jednoduchých tipov na používanie potravín na prevenciu rakoviny je:
- Každý deň pite ovocné a zeleninové šťavy, napríklad paradajkový džús s pomarančom;
- Semená, napríklad slnečnicové alebo chia semienka, vložte do šalátov a džúsov;
- Jesť granolu so sušeným ovocím na raňajky;
- Jedlo dochuťte cesnakom a citrónom;
- Na obed a večeru jedzte najmenej 3 rôzne druhy zeleniny.
Aby ste sa vyhli rakovine, je tiež dôležité vyhnúť sa konzumácii rafinovaných potravín bohatých na cukor alebo tuky, najmä tých nasýtených, ako sú napríklad tie, ktoré sú obsiahnuté napríklad v picanhe.
Potraviny na prevenciu rakoviny
Niektoré potraviny na prevenciu rakoviny môžu byť:
- Čakanka, paradajka, mrkva, tekvica, špenát, repa;
- Citrusové plody, červené hrozno, marhule, mango, papája, granátové jablko;
- Cesnak, cibuľa, brokolica, karfiol;
- Semená slnečnice, lieskových, arašidových a para orechov;
- Celé zrniečka;
- Olivový olej, repkový olej;
- Losos, sardinky, tuniak, chia semiačka.
Okrem bohatej stravy týchto potravín konzumáciou ovocia a zeleniny najmenej 5-krát denne je tiež potrebné udržiavať telesnú hmotnosť pod kontrolou a v optimálnom rozmedzí výšky a veku.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o potravinách bojujúcich proti rakovine, pozrite si: Potraviny bojujúce proti rakovine.
Tipy, ako zabrániť rozvoju rakoviny
Udržiavanie konštantnej hmotnosti tým, že budete jesť čo najmenej, aby ste zabezpečili hladký chod tela, a znižovať oxidáciu. Pomáha to predchádzať rakovine. Jedným z najväčších dôvodov je to, že toxíny sa hromadia vo vnútri tukového tkaniva a pri chudnutí a opakovanom chudnutí sa toxíny uvoľňujú do tela, čo môže pomôcť pri vzniku rakoviny.
Ak sa rozhodnete konzumovať biopotraviny bez použitia pesticídov alebo chemických hnojív, ktoré majú kumulatívne účinky na organizmus, môže to byť ďalšia vynikajúca stratégia pre každého, kto chce niečo podniknúť, aby sa pokúsil zabrániť rozvoju akéhokoľvek druhu rakoviny, najmä ak má v anamnéze rakovinu. rakovina v rodine.
Okrem toho je veľmi dôležité nefajčiť, ani pasívne, nepoužívať príliš veľa liekov a nekonzumovať pravidelne alkoholické nápoje. Toto sú postoje, ktoré je potrebné zaujať pre životný štýl bez rakoviny alebo iných degeneratívnych chorôb.